兩大原因致兒童肥胖血糖血壓齊升兼誘發哮喘危害身心︳兒童健康

更新時間：11:05 2024-02-10
發佈時間：11:05 2024-02-10

兒童健康︳為人父母，誰不想孩子「肥肥白白」？不過，從醫學角度來說，小朋友最好不要「肥肥」。那麼判斷孩子是否屬於肥胖？根據衞生署定義，透過「身高別體重圖表」來評估（即按小朋友身高對比體重指標）便可以斷定體重是否符合比例，超過體重中位數的120%就會界定為超重（包括肥胖）；或可以根據美國疾病控制和預防中心建議的體重指標（BMI）來評估，適用於2至19歲的兒童和青少年。若體重指標百分位數達85%至94%即屬超重；百分位數等於或高於95%即屬肥胖。

兒童致胖因兩大原因！

過去三年由於受新冠防疫措施影響，兒童長留在家令運動量大減，全球兒童均有體重上升的情況。除疫情影響外，本港兒童致胖原因會因應年齡而大致分為兩大因素：五歲以下，多由於「遲戒奶」，而五歲以上，主因則為缺乏運動。

（資料圖片）

女的身高別體重圖表（資料圖片）

男的身高別體重圖表（資料圖片）

適時戒奶每日定時運動

遲戒的「奶」實則是指配方奶粉，要知道無論是甚麼「號碼」的配方奶粉，熱量都非常高，應適時戒掉，或以鮮奶取代。根據衞生署指引，一至五歲的幼兒每日奶量約兩杯，共360至480毫升，份量已足夠提供每天所需的鈣質。

配方奶粉可能令幼兒攝取過多熱量，因而致肥。（資料圖片）

至於五歲以上的兒童，致肥原因則大多數由於缺乏運動。香港的中、小學生功課繁忙，往往忽略運動的重要性，根據國際指引，兒童每日應進行30分鐘至1小時的帶氧運動，但許多時候，學童放學後便忙於溫習功課，缺乏時間做運動。學業雖然重要，但若因此影響健康並造成兒童肥胖，除了外觀可能對兒童心理造成的影響，兒童肥胖對成年後的身體健康亦將有深遠影響。兒童期肥胖與成年肥胖有着密切關係，而成年肥胖又跟一系列疾病，包括心血管疾病、糖尿病和睡眠窒息症等息息相關。兒童肥胖需靠改變飲食和運動習慣來改善；另臨牀發現，兒童若能成功減磅，因過胖而導致的高血壓和二型糖尿病均可逆轉，血壓及血糖都能回復至正常水平。

運動有助改善過胖帶來的健康影響。（資料圖片）

肥胖增加哮喘病發風險

值得一提，兒童肥胖跟哮喘亦息息相關。根據香港哮喘會的資料，愈來愈多證據顯示肥胖會導致哮喘。而且過胖的哮喘患者用藥的劑量亦較正常體重的患者為高，相對上亦較難控制病情。此外，睡眠窒息也是肥胖相關的併發症，而同時又對哮喘有負面影響。

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因此，家長應及早正視子女過胖的問題。在香港，要知道子女是否過胖其實不難，小朋友自出生開始，便可以參加由政府提供的定期檢查計畫，例如母嬰健康院的服務和學生健康服務計畫，定期為兒童追蹤身體健康狀況，包括量度體重和高度等。若發現子女有過胖跡象，應及早協助他們好好管理體重，例如家長要為子女挑選健康和合適的食物；無論功課有多繁重，每天亦要抽時間運動，即使是到公園跑跑跳跳也可增加運動量。希望家長明白，若太偏重學業，成績雖好，但換來身體變差，便得不償失了。此外，鼓勵家長自己都要動起來，抽時間陪子女一起運動，一同保持身體健康，建立恆常運動的習慣。