夏日冷氣病6個預防法中醫推薦3大食療增強免疫力冷氣病VS普通感冒點分？︳親子健康

更新時間：10:45 2025-06-15 HKT
發佈時間：10:45 2025-06-15 HKT

親子健康︳炎炎夏日，冷氣成為家家戶戶的必需品，無論是家中、商場或交通工具，處處都是涼爽的冷氣環境。然而，長時間待在冷氣房裏，大人和小朋友都可能出現「冷氣病」的症狀，如鼻塞、打噴嚏、頭痛、疲倦，甚至腸胃不適。這些看似輕微的不適，若長期忽視，可能影響孩子的免疫力與成長發育。

甚麼是「冷氣病」？

關於「冷氣病」一詞，其實並非傳統醫學名詞，但在現代生活中越來越常見，醫學上稱為「空調病」或「病態大廈綜合症」（Sick Building Syndrome, SBS）。從中醫角度來看，冷氣帶有寒氣與風邪，容易侵襲人體，導致氣血運行不暢，進而引發各種不適。中醫理論認為，冷氣病屬於「外感風寒」範疇。冷氣不僅帶有寒邪特性，其循環氣流更符合中醫「風邪」的特徵。《黃帝內經》提到「正氣存內，邪不可干」，當冷氣的寒邪長期侵襲，而自身陽氣不足時，便容易出現症狀。

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冷氣病4個病理變化

小朋友的體質特點是「肺常不足」、「脾常虛」，因此比成人更容易受風寒侵襲。寒邪通過皮毛、口鼻進入人體後，會造成以下影響：

衛陽受損：寒邪束表，毛孔閉塞，出現怕風畏寒等表證。
經絡阻滯：寒性收引，使肌肉緊繃、關節酸痛。
氣血不暢：寒凝血瘀，引發頭痛、手腳冰冷。
肺脾失調：冷氣削弱脾陽功能，導致「內濕」積聚，出現鼻水、痰多、食欲差或大便稀軟。

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冷氣病 VS 感冒

許多家長都會困惑：「孩子打噴嚏、流鼻水，到底是冷氣病還是感冒？」兩者症狀相似，但關鍵差異如下：

症狀	冷氣病	普通感冒
發燒	一般沒有	可能輕微至中度發燒
鼻水	清稀、水狀	可能轉為濃稠黃綠鼻涕
喉嚨痛	較少見	常見
病情	離開冷氣環境後改善	需數天至一周恢復

若孩子症狀輕微，調整環境後好轉，通常是冷氣病；若伴隨發燒、喉嚨痛或精神萎靡，則可能是感冒，需就醫檢查。

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宜設「無冷氣時間」

要預防冷氣病，需注意以下幾點：

1. 避免大汗後直吹冷氣
孩子玩耍流汗後，先擦乾身體，待毛孔收斂再進入冷氣房。中醫認為「汗出當風」易讓寒邪入侵。

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2. 調整冷氣溫度與風向
室溫建議維持26至28°C，出風口避免直吹頭頸、背部。睡覺時改用「微風模式」及開着風扇促進空氣循環，亦可設定時間制。

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3. 保暖關鍵部位
準備有帽薄外套保護「大椎穴」（頸後凸起處）和腹部，尤其地鐵、巴士及商場等冷氣強的地方可戴上帽。

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4. 維持空氣濕度與流通
冷氣房放一杯水或使用放濕機，每天開窗通風一至兩次，減少病菌累積。

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5. 溫飲養生法
冷氣地方容易流失水分，鼓勵小朋友多喝溫水或蜂蜜檸檬水，保持喉嚨濕潤及減少皮膚乾燥，視乎情況使用保濕乳液。一歲以下嬰兒避免蜂蜜。

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預防冷氣病中醫三管齊下

除了要注意5點預防冷氣病，亦可以透過中醫食療、簡易穴位按摩及改善日常生活習慣去預防冷氣病，三管齊下效果更顯著。

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簡易穴位按摩

‧合谷穴（手背虎口處）：按揉30秒，緩解鼻塞頭痛。
‧足三里（膝蓋下三寸）：每天按揉一分鐘，增強免疫力。

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走出冷氣房：適度運動很重要

冷氣雖然能帶來一時舒適，但過度依賴反而可能影響健康。中醫強調「動則生陽」，建議每天安排一小時「無冷氣時間」，帶小朋友到公園散步活動，多郁動身體，既可促進血液循環，也能增強小朋友的體質。夏季早晨九時前或下午四時後較適合外出，避免烈日曝曬。

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註冊中醫師陳翠萍
香港註冊中醫師陳翠萍，從小受母親薰陶，對於養生和治未病的概念根深柢固，同時亦受到多位著名教授啟蒙，醉心於中醫藥學研究，多年的臨床經驗成就了一套獨特見解，主攻內科和腫瘤。陳醫師同時亦作為三名小孩的媽媽，對育兒和中醫兒科保健也有相當心得。陳醫師曾多次獲邀與不同機構主持中醫講座，亦常於各大社交媒體分享中醫養生及治病之道。