夏日冷气病6个预防法 中医推荐3大食疗增强免疫力 冷气病VS普通感冒点分？︳亲子健康
发布时间：10:45 2025-06-15 HKT
亲子健康︳炎炎夏日，冷气成为家家户户的必需品，无论是家中、商场或交通工具，处处都是凉爽的冷气环境。然而，长时间待在冷气房里，大人和小朋友都可能出现「冷气病」的症状，如鼻塞、打喷嚏、头痛、疲倦，甚至肠胃不适。这些看似轻微的不适，若长期忽视，可能影响孩子的免疫力与成长发育。
甚么是「冷气病」？
关于「冷气病」一词，其实并非传统医学名词，但在现代生活中越来越常见，医学上称为「空调病」或「病态大厦综合症」（Sick Building Syndrome, SBS）。从中医角度来看，冷气带有寒气与风邪，容易侵袭人体，导致气血运行不畅，进而引发各种不适。 中医理论认为，冷气病属于「外感风寒」范畴。冷气不仅带有寒邪特性，其循环气流更符合中医「风邪」的特征。《黄帝内经》提到「正气存内，邪不可干」，当冷气的寒邪长期侵袭，而自身阳气不足时，便容易出现症状。
冷气病4个病理变化
小朋友的体质特点是「肺常不足」、「脾常虚」，因此比成人更容易受风寒侵袭。寒邪通过皮毛、口鼻进入人体后，会造成以下影响：
- 卫阳受损：寒邪束表，毛孔闭塞，出现怕风畏寒等表证。
- 经络阻滞：寒性收引，使肌肉紧绷、关节酸痛。
- 气血不畅：寒凝血瘀，引发头痛、手脚冰冷。
- 肺脾失调：冷气削弱脾阳功能，导致「内湿」积聚，出现鼻水、痰多、食欲差或大便稀软。
冷气病 VS 感冒
许多家长都会困惑：「孩子打喷嚏、流鼻水，到底是冷气病还是感冒？」两者症状相似，但关键差异如下：
| 症状 | 冷气病 | 普通感冒 |
| 发烧 | 一般没有 | 可能轻微至中度发烧 |
| 鼻水 | 清稀、水状 | 可能转为浓稠黄绿鼻涕 |
| 喉咙痛 | 较少见 | 常见 |
| 病情 | 离开冷气环境后改善 | 需数天至一周恢复 |
若孩子症状轻微，调整环境后好转，通常是冷气病；若伴随发烧、喉咙痛或精神萎靡，则可能是感冒，需就医检查。
宜设「无冷气时间」
要预防冷气病，需注意以下几点：
1. 避免大汗后直吹冷气
孩子玩耍流汗后，先擦干身体，待毛孔收敛再进入冷气房。中医认为「汗出当风」易让寒邪入侵。
2. 调整冷气温度与风向
室温建议维持26至28°C，出风口避免直吹头颈、背部。睡觉时改用「微风模式」及开着风扇促进空气循环，亦可设定时间制。
3. 保暖关键部位
准备有帽薄外套保护「大椎穴」（颈后凸起处）和腹部，尤其地铁、巴士及商场等冷气强的地方可戴上帽。
4. 维持空气湿度与流通
冷气房放一杯水或使用放湿机，每天开窗通风一至两次，减少病菌累积。
5. 温饮养生法
冷气地方容易流失水分，鼓励小朋友多喝温水或蜂蜜柠檬水，保持喉咙湿润及减少皮肤干燥， 视乎情况使用保湿乳液。一岁以下婴儿避免蜂蜜。
预防冷气病 中医三管齐下
除了要注意5点预防冷气病，亦可以透过中医食疗、简易穴位按摩及改善日常生活习惯去预防冷气病，三管齐下效果更显著。
点击图片浏览3大预防冷气病食疗：
简易穴位按摩
‧合谷穴（手背虎口处）：按揉30秒，缓解鼻塞头痛。
‧足三里（膝盖下三寸）：每天按揉一分钟，增强免疫力。
走出冷气房：适度运动很重要
冷气虽然能带来一时舒适，但过度依赖反而可能影响健康。中医强调「动则生阳」，建议每天安排一小时「无冷气时间」，带小朋友到公园散步活动，多郁动身体，既可促进血液循环，也能增强小朋友的体质。夏季早晨九时前或下午四时后较适合外出，避免烈日曝晒。
注册中医师陈翠萍
香港注册中医师陈翠萍，从小受母亲薰陶，对于养生和治未病的概念根深柢固，同时亦受到多位著名教授启蒙，醉心于中医药学研究，多年的临床经验成就了一套独特见解，主攻内科和肿瘤。陈医师同时亦作为三名小孩的妈妈，对育儿和中医儿科保健也有相当心得。陈医师曾多次获邀与不同机构主持中医讲座，亦常于各大社交媒体分享中医养生及治病之道。
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