助SEN孩提升自我管理技巧一方法建立穩定日常助減少焦慮︳SEN學堂

更新時間：14:10 2025-05-01 HKT
發佈時間：14:10 2025-05-01 HKT

提升自我管理技巧不僅有助SEN孩適應學校和社交環境，還能增強他們的獨立性。家長可以通過一些具體策略來協助孩子學會這些技巧，讓他們在生活中變得更加自信和獨立。

制定時間表建立穩定日常作息

建立有序的日常作息是幫助SEN孩學會自我管理的基礎。穩定的日常作息能讓孩子預測即將發生的事情，減少焦慮感。家長可以和孩子一起制定每天的時間表，將活動分成不同的時段，例如上學、做功課、吃飯、玩耍和休息等。在時間表中，使用不同顏色或圖片來表示不同的活動，能提高孩子的興趣，並幫助他們理解時間的概念。家長可以定期檢查和調整時間表，根據孩子的需要和興趣更新，讓日常作息更具靈活性。

（圖片來源：PhotoAC）

將目標具體化

除了日常作息，教導SEN孩設置具體的目標也是提高自我管理能力的重要一環。目標設定可以幫助孩子學會專注於某項任務，並理解如何逐步達成目標。家長可以和孩子一起制定短期和長期目標，例如每周閱讀若干本書，或在數個月內學會一項新技能。將這些目標具體化，並拆解為小步驟，能讓孩子在過程中體驗到進步的快樂；定期回顧這些目標，鼓勵孩子反思他們的進展，則能增強他們的自我意識。

（圖片來源：PhotoAC）

時間管理是自我管理技能中的另一個關鍵部分。家長可以使用計時器來幫助孩子理解時間的流逝。例如，設定一個計時器，讓孩子在指定時間內完成一項任務，這樣能讓他們學會時間的概念。通過這種方式，孩子能夠感受到完成任務的緊迫感，並提高他們的專注力。此外，家長可以教孩子如何制定待辦事項清單，讓他們在每一天開始前列出需要完成的任務，並在完成後打剔，學會如何優先處理重要事項。

（圖片來源：PhotoAC）

此外，培養孩子的組織能力也有助於提升他們的自我管理技巧。家長可以幫助孩子建立一個整齊的學習環境，讓他們了解如何整理自己的書籍、文具和學習材料。這樣的環境能讓孩子在學習時更專注，減少分心。家長可以和孩子一起制定整理的計劃，例如每周進行一次整理，並鼓勵他們保持整潔的習慣，以培養他們的責任感。

（圖片來源：PhotoAC）

家長自己也要設定目標

除了上述的策略，家長也應該以身作則，這將對孩子產生積極的影響。家長不妨分享自己設定目標的過程，讓孩子看到實際的例子，並與他們討論如何克服困難。這種做法不但可以加強親子之間的聯繫，還能讓孩子學會如何在生活中應對挑戰。

（圖片來源：PhotoAC）

請謹記，學習自我管理是一個循序漸進的過程，家長應該給予SEN孩充分的時間來適應和練習這些技能。即使在過程中遇到挑戰和挫折，家長也應該以理解和支持的態度來鼓勵孩子，讓孩子慢慢建立良好的自我管理習慣。

林碧儀（Maggie） — 「五個SEN孩的媽媽」Facebook專頁版主
育有五個SEN孩子的在職媽媽，在疫情之下帶領小朋友採訪好人好事，以細膩筆觸把故事紀錄下來，出版《疫下有情天》一書，期望藉此向社會大眾發放正能量，展現港人獨有的獅子山精神，並在這裏與大家分享照顧SEN孩子的點滴。