助SEN孩提升自我管理技巧一方法建立稳定日常助减少焦虑︳SEN学堂

更新时间：14:10 2025-05-01 HKT
发布时间：14:10 2025-05-01 HKT

提升自我管理技巧不仅有助SEN孩适应学校和社交环境，还能增强他们的独立性。家长可以通过一些具体策略来协助孩子学会这些技巧，让他们在生活中变得更加自信和独立。

制定时间表建立稳定日常作息

建立有序的日常作息是帮助SEN孩学会自我管理的基础。稳定的日常作息能让孩子预测即将发生的事情，减少焦虑感。家长可以和孩子一起制定每天的时间表，将活动分成不同的时段，例如上学、做功课、吃饭、玩耍和休息等。在时间表中，使用不同颜色或图片来表示不同的活动，能提高孩子的兴趣，并帮助他们理解时间的概念。家长可以定期检查和调整时间表，根据孩子的需要和兴趣更新，让日常作息更具灵活性。

（图片来源：PhotoAC）

将目标具体化

除了日常作息，教导SEN孩设置具体的目标也是提高自我管理能力的重要一环。目标设定可以帮助孩子学会专注于某项任务，并理解如何逐步达成目标。家长可以和孩子一起制定短期和长期目标，例如每周阅读若干本书，或在数个月内学会一项新技能。将这些目标具体化，并拆解为小步骤，能让孩子在过程中体验到进步的快乐；定期回顾这些目标，鼓励孩子反思他们的进展，则能增强他们的自我意识。

（图片来源：PhotoAC）

时间管理是自我管理技能中的另一个关键部分。家长可以使用计时器来帮助孩子理解时间的流逝。例如，设定一个计时器，让孩子在指定时间内完成一项任务，这样能让他们学会时间的概念。通过这种方式，孩子能够感受到完成任务的紧迫感，并提高他们的专注力。此外，家长可以教孩子如何制定待办事项清单，让他们在每一天开始前列出需要完成的任务，并在完成后打剔，学会如何优先处理重要事项。

（图片来源：PhotoAC）

此外，培养孩子的组织能力也有助于提升他们的自我管理技巧。家长可以帮助孩子建立一个整齐的学习环境，让他们了解如何整理自己的书籍、文具和学习材料。这样的环境能让孩子在学习时更专注，减少分心。家长可以和孩子一起制定整理的计划，例如每周进行一次整理，并鼓励他们保持整洁的习惯，以培养他们的责任感。

（图片来源：PhotoAC）

家长自己也要设定目标

除了上述的策略，家长也应该以身作则，这将对孩子产生积极的影响。家长不妨分享自己设定目标的过程，让孩子看到实际的例子，并与他们讨论如何克服困难。这种做法不但可以加强亲子之间的联系，还能让孩子学会如何在生活中应对挑战。

（图片来源：PhotoAC）

请谨记，学习自我管理是一个循序渐进的过程，家长应该给予SEN孩充分的时间来适应和练习这些技能。即使在过程中遇到挑战和挫折，家长也应该以理解和支持的态度来鼓励孩子，让孩子慢慢建立良好的自我管理习惯。

林碧仪（Maggie） — 「五个SEN孩的妈妈」Facebook专页版主
育有五个SEN孩子的在职妈妈，在疫情之下带领小朋友采访好人好事，以细腻笔触把故事纪录下来，出版《疫下有情天》一书，期望借此向社会大众发放正能量，展现港人独有的狮子山精神，并在这里与大家分享照顾SEN孩子的点滴。