梁諾妍肥B不肥媽靠2招飲食法！ 曾分享修身法3個月減14磅、突破體重平台期2個瘦身方法︳親子熱話
發佈時間：17:16 2024-03-21
洪永城太太梁諾妍（Inez）正在懷有第二胎，一向熱愛運動的她早前更繼續跑馬拉松，Sirface 2.0亦乖乖在肚內陪媽咪完成10K！最近梁諾妍Inez貼出唯美孕晾，正陀B 38周的她，肚大雖大但身形依然纖瘦，手腳亦跟懷孕前變化不大，沒有一般孕婦的水腫及過重問題，她特別分享懷孕期「肥B不肥媽」的飲食法則，而生完洪寶寶後，她亦曾於用健康方法在3個月減掉14磅，即睇梁諾妍瘦身方享。
梁諾妍「肥B不肥媽」 洪永城識做讚太太
洪永城太太梁諾妍（Inez）懷有第2胎「Sirface 2.0」，預產期為今年4月，正於懷孕後期階段的她，特別在分娩前為自己留下美好回憶，在家中拍攝性感孕照。從照片看來，懷孕38周的她「肥B不肥媽」，肚子大大但手腳纖瘦，Inez指很多人跟她說「點解你一啲都唔腫唔肥，第一胎都明顯肉好多，你就好啦陀得咁輕鬆」，但今次原來陀得並不輕鬆，「今胎的確比第一胎輕，現38周都係重咗差唔多22磅，比生Sirface時重量係30磅都差好幾磅，但係2.0長胎比家姐好～出世都會比家姐重。不過今胎比第一胎都辛苦幾多，成個孕期中咗3次流感、新年後再中埋covid（冇咩藥可以食，只可以自然療法），呢2日仲要腸胃炎係咁屙到脫水發燒。而今胎胎盤高啲，就成日頂住個胃，搞到食多少少就想嘔。」
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長胎不長肉靠2招飲食法！
一向主張健康飲食及勤做運動的Inez，也有跟大家分享長胎不長肉的飲食法。
梁諾妍長胎不長肉方法1：168進食法
在懷孕前，梁諾妍已保持「168飲食法」，今次於孕期仍保持這種飲食法。「168飲食法」即即每天24小時內，16小時不進食，8小時進食，可令身體有更多時間去消化食物，亦可減少攝取過量的卡路里。
梁諾妍長胎不長肉方法2：保持高蛋白質、少碳水
Inez今次懷孕保持「高蛋白、少碳水」的飲食原則。她早前曾透露上一胎時進食過多澱粉質，肚餓就食澱粉質求「飽肚」，但其實澱粉質屬高糖分食物，瘋狂攝取澱粉質，只會「長媽媽肉」而不會增加BB營養，反而攝取高蛋白質食物，如魚湯等，既不會引來水腫，營養更為豐富，令BB營養充足。被老洪永城指是「最喜歡夜晚飲珍珠奶茶的媽媽」，Inez指自己飲「珍奶」都是無糖走甜，既過口癮又不致肥。
長胎不長肉加分位：適量運動
一向熱愛運動的她，於懷孕期仍保持適量的運動。慢跑、居家運動都是她熱愛的運動，她更拍片教準媽媽做8分鐘下半身訓練，既可增強臀部肌肉，亦可以鬆一鬆，減少脂肪積聚，運動量輕而動作輕鬆，懷孕媽媽可量力而為試做呀。
梁諾妍瘦身3個月減14磅
產下洪寶寶後，梁諾妍Inez胖了不少，不過她並非一開始便成功減肥，就算花了很多力，體重脂肪比例仍然未有改善。後來她發現減肥要堅持，要慢慢令身體機能變好才會有成效，所以好用了3個月時間，以運動配合餐單，成功減掉14磅，體脂亦由原來的31%降至23.5%，足足少了7.5%，變回正常的體脂比例。
梁諾妍瘦身1：高蛋白質、低熱量飲食
每個女生都愛甜，而當初懷有洪寶寶的梁諾妍亦不例外，也愛吃澱粉質，以致於懷孕期脂肪比例大升。產後待身體復原後，她從飲食著手減磅，吃得清淡健康，並以低熱量、少油鹽糖、高蛋白質為飲食原則，同時亦多吃易上奶的食物，以飲食則要以原型食物為主。
她會多吃雞蛋、三文魚等高蛋白質食物，並選擇優質澱粉，如蕃薯，配合大量蔬菜。她推介產後媽媽可多飲紅豆湯、木瓜湯等，既有助上奶，營養亦豐富；她提點要盡量戒糖和減澱粉，保持良好飲食習慣。
梁諾妍瘦身2：每星期做4天以上運動4天
一向熱愛運動的Inez，於懷孕時仍有跑步，甚至堅持跑馬拉松。開刀生B的她，於產後身體完全復原後，便重拾運動，並會每星期做運動4日或以上，每次要有30至60分鐘，她愛跑步或居家運動，也會抱著洪寶寶當「負重」運動，定期運動加健康飲食，3個月後就輕掉14磅。
圖片來源：IG@inez_leong、guruhung
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