梁诺妍肥B不肥妈靠2招饮食法！ 曾分享修身法3个月减14磅、突破体重平台期2个瘦身方法︳亲子热话
发布时间：17:16 2024-03-21 HKT
洪永城太太梁诺妍（Inez）正在怀有第二胎，一向热爱运动的她早前更继续跑马拉松，Sirface 2.0亦乖乖在肚内陪妈咪完成10K！最近梁诺妍Inez贴出唯美孕晾，正陀B 38周的她，肚大虽大但身形依然纤瘦，手脚亦跟怀孕前变化不大，没有一般孕妇的水肿及过重问题，她特别分享怀孕期「肥B不肥妈」的饮食法则，而生完洪宝宝后，她亦曾于用健康方法在3个月减掉14磅，即睇梁诺妍瘦身方享。
梁诺妍「肥B不肥妈」 洪永城识做赞太太
洪永城太太梁诺妍（Inez）怀有第2胎「Sirface 2.0」，预产期为今年4月，正于怀孕后期阶段的她，特别在分娩前为自己留下美好回忆，在家中拍摄性感孕照。从照片看来，怀孕38周的她「肥B不肥妈」，肚子大大但手脚纤瘦，Inez指很多人跟她说「点解你一啲都唔肿唔肥，第一胎都明显肉好多，你就好啦陀得咁轻松」，但今次原来陀得并不轻松，「今胎的确比第一胎轻，现38周都系重咗差唔多22磅，比生Sirface时重量系30磅都差好几磅，但系2.0长胎比家姐好～出世都会比家姐重。不过今胎比第一胎都辛苦几多，成个孕期中咗3次流感、新年后再中埋covid（冇咩药可以食，只可以自然疗法），呢2日仲要肠胃炎系咁屙到脱水发烧。而今胎胎盘高啲，就成日顶住个胃，搞到食多少少就想呕。」
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长胎不长肉靠2招饮食法！
一向主张健康饮食及勤做运动的Inez，也有跟大家分享长胎不长肉的饮食法。
梁诺妍长胎不长肉方法1：168进食法
在怀孕前，梁诺妍已保持「168饮食法」，今次于孕期仍保持这种饮食法。「168饮食法」即即每天24小时内，16小时不进食，8小时进食，可令身体有更多时间去消化食物，亦可减少摄取过量的卡路里。
梁诺妍长胎不长肉方法2：保持高蛋白质、少碳水
Inez今次怀孕保持「高蛋白、少碳水」的饮食原则。她早前曾透露上一胎时进食过多淀粉质，肚饿就食淀粉质求「饱肚」，但其实淀粉质属高糖分食物，疯狂摄取淀粉质，只会「长妈妈肉」而不会增加BB营养，反而摄取高蛋白质食物，如鱼汤等，既不会引来水肿，营养更为丰富，令BB营养充足。被老洪永城指是「最喜欢夜晚饮珍珠奶茶的妈妈」，Inez指自己饮「珍奶」都是无糖走甜，既过口瘾又不致肥。
长胎不长肉加分位：适量运动
一向热爱运动的她，于怀孕期仍保持适量的运动。慢跑、居家运动都是她热爱的运动，她更拍片教准妈妈做8分钟下半身训练，既可增强臀部肌肉，亦可以松一松，减少脂肪积聚，运动量轻而动作轻松，怀孕妈妈可量力而为试做呀。
梁诺妍瘦身3个月减14磅
产下洪宝宝后，梁诺妍Inez胖了不少，不过她并非一开始便成功减肥，就算花了很多力，体重脂肪比例仍然未有改善。后来她发现减肥要坚持，要慢慢令身体机能变好才会有成效，所以好用了3个月时间，以运动配合餐单，成功减掉14磅，体脂亦由原来的31%降至23.5%，足足少了7.5%，变回正常的体脂比例。
梁诺妍瘦身1：高蛋白质、低热量饮食
每个女生都爱甜，而当初怀有洪宝宝的梁诺妍亦不例外，也爱吃淀粉质，以致于怀孕期脂肪比例大升。产后待身体复原后，她从饮食著手减磅，吃得清淡健康，并以低热量、少油盐糖、高蛋白质为饮食原则，同时亦多吃易上奶的食物，以饮食则要以原型食物为主。
她会多吃鸡蛋、三文鱼等高蛋白质食物，并选择优质淀粉，如蕃薯，配合大量蔬菜。她推介产后妈妈可多饮红豆汤、木瓜汤等，既有助上奶，营养亦丰富；她提点要尽量戒糖和减淀粉，保持良好饮食习惯。
梁诺妍瘦身2：每星期做4天以上运动4天
一向热爱运动的Inez，于怀孕时仍有跑步，甚至坚持跑马拉松。开刀生B的她，于产后身体完全复原后，便重拾运动，并会每星期做运动4日或以上，每次要有30至60分钟，她爱跑步或居家运动，也会抱著洪宝宝当「负重」运动，定期运动加健康饮食，3个月后就轻掉14磅。
图片来源：IG@inez_leong、guruhung
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