香港學生每日花3小時做功課 9個「高效功課法」 讓孩子做功課主動又快手
發佈時間：11:13 2026-09-14 HKT
香港研究協會早前就本港學生平均學習及休息時數進行調查，發現本港學生於上課日總體學習時間平均為9.4小時；課後學習時數方面，本港學生日均花3.0小時處理功課、補習及自修，其中幼稚園學生日均課後學習時數約為2.7小時，小學生約為2.6小時，中學生則約為3.5小時。
美國維吉尼亞大學心理學教授Daniel T. Willingham指出，人類大腦本身的設計是為了思考如何打獵和採集食物，而不是為了學習，因此，運動過後大腦會加速分泌神經傳達物質的，繼而提升專注力，反之，長時間維持靜態動作，效率會大打折扣！要孩子坐定定對着一份功課數小時，他們難免會心散。爸媽毋需擔心，參考以下 個貼士，即可幫助孩子提升做功課效率！
1.和孩子協商功課時間
很多家長都期望孩子回家後馬上開始做功課，或規定他們在某個時間，如「食飯前」、「沖涼前」完成所有功課，此舉只會無形中增添孩子做功課的壓力。正確做法是，家長可以和孩子協商一個合適、理想的做功課時間，例如放學後先休息30分鐘，然後才開始做功課。
2.設特定「做功課區」
設一個特定區域用來做功課，如飯廳、臥室等，久而久之可以養成習慣。孩子可以把所有必要的文具放在桌子上，減少花時間找文具。
3.循序漸進
鼓勵孩子先做較簡單的功課，獲得成功感後再做較難的功課，避免孩子因「唔識做」受挫而逃避做功課。
4.允許孩子播放喜歡的音樂
音樂唔單止不會分散注意力，反而有助提升學習效率！ 不過，這個方法取決於音樂的類型和音量，有歌詞的音樂或會分散注意力，聽樂器或古典音樂則有紓緩的效果、令孩子的思維變得活躍，這被稱為「莫札特效應」（Mozart Effect）。
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5.1小時變55分鐘
小貼士：家長如果希望孩子做1小時功課，可以改為做55分鐘/50分鐘功課。事實上，減少5至10分鐘不算多，但小朋友聽到之後，在心理上會產生「做少了功課」的錯覺，會更願意去做。
6.「專注15–25分鐘，休息5分鐘」
如果孩子連續思考問題的時間較長而得不到休息，大腦就會疲勞，學習效率隨之下降。對於初小學生而言，這個階段是建立專注力的黃金時間，做功課可採用「專注15分鐘，休息5分鐘」的短節奏進行，高小學生可延長至「專注25分鐘」。休息時鼓勵孩子起身走動，減少長時間靜坐導致注意力下降。
7.制定每日時間表
香港教育大學幼兒教育學系助理教授陳惠玲博士建議，家可長與子女共同制定時間表，既可以培養孩子的習慣，又可以提升學習動機。她建議，時間表中除了要有功課時段外，亦要從中加插遊戲、小休等放鬆時段，以幫助他們恢復精神做功課。
8.提供合理獎勵
建議家長可以根據孩子的興趣設不同的獎勵，包括具體的口頭鼓勵，如「我看到你今天坐下來就專做了20分鐘功課，非常努力！」；特權獎勵，如額外15-30分鐘的娛樂時間、決定這個周末去哪裏玩、晚餐吃甚麼等。獎勵機制的重點是當孩子完成功課就要立即給予回饋，逐漸將「外在獎勵」轉化為「內在學習動機」。
9.孩子無法獨自完成功課時再提供協助
如果孩子能夠自己完成功課，家長應避免插手。在教功課的過程中，家長應保持冷靜和耐心，批評和責罵只會令情況變差。
