香港学生每日花3小时做功课 9个「高效功课法」 让孩子做功课主动又快手
发布时间：11:13 2026-09-14 HKT
香港研究协会早前就本港学生平均学习及休息时数进行调查，发现本港学生于上课日总体学习时间平均为9.4小时；课后学习时数方面，本港学生日均花3.0小时处理功课、补习及自修，其中幼稚园学生日均课后学习时数约为2.7小时，小学生约为2.6小时，中学生则约为3.5小时。
美国维吉尼亚大学心理学教授Daniel T. Willingham指出，人类大脑本身的设计是为了思考如何打猎和采集食物，而不是为了学习，因此，运动过后大脑会加速分泌神经传达物质的，继而提升专注力，反之，长时间维持静态动作，效率会大打折扣！要孩子坐定定对着一份功课数小时，他们难免会心散。爸妈毋需担心，参考以下 个贴士，即可帮助孩子提升做功课效率！
1.和孩子协商功课时间
很多家长都期望孩子回家后马上开始做功课，或规定他们在某个时间，如「食饭前」、「冲凉前」完成所有功课，此举只会无形中增添孩子做功课的压力。正确做法是，家长可以和孩子协商一个合适、理想的做功课时间，例如放学后先休息30分钟，然后才开始做功课。
2.设特定「做功课区」
设一个特定区域用来做功课，如饭厅、卧室等，久而久之可以养成习惯。孩子可以把所有必要的文具放在桌子上，减少花时间找文具。
3.循序渐进
鼓励孩子先做较简单的功课，获得成功感后再做较难的功课，避免孩子因「唔识做」受挫而逃避做功课。
4.允许孩子播放喜欢的音乐
音乐唔单止不会分散注意力，反而有助提升学习效率！ 不过，这个方法取决于音乐的类型和音量，有歌词的音乐或会分散注意力，听乐器或古典音乐则有纾缓的效果、令孩子的思维变得活跃，这被称为「莫札特效应」（Mozart Effect）。
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5.1小时变55分钟
小贴士：家长如果希望孩子做1小时功课，可以改为做55分钟/50分钟功课。事实上，减少5至10分钟不算多，但小朋友听到之后，在心理上会产生「做少了功课」的错觉，会更愿意去做。
6.「专注15–25分钟，休息5分钟」
如果孩子连续思考问题的时间较长而得不到休息，大脑就会疲劳，学习效率随之下降。对于初小学生而言，这个阶段是建立专注力的黄金时间，做功课可采用「专注15分钟，休息5分钟」的短节奏进行，高小学生可延长至「专注25分钟」。休息时鼓励孩子起身走动，减少长时间静坐导致注意力下降。
7.制定每日时间表
香港教育大学幼儿教育学系助理教授陈惠玲博士建议，家可长与子女共同制定时间表，既可以培养孩子的习惯，又可以提升学习动机。她建议，时间表中除了要有功课时段外，亦要从中加插游戏、小休等放松时段，以帮助他们恢复精神做功课。
8.提供合理奖励
建议家长可以根据孩子的兴趣设不同的奖励，包括具体的口头鼓励，如「我看到你今天坐下来就专做了20分钟功课，非常努力！」；特权奖励，如额外15-30分钟的娱乐时间、决定这个周末去哪里玩、晚餐吃甚么等。奖励机制的重点是当孩子完成功课就要立即给予回馈，逐渐将「外在奖励」转化为「内在学习动机」。
9.孩子无法独自完成功课时再提供协助
如果孩子能够自己完成功课，家长应避免插手。在教功课的过程中，家长应保持冷静和耐心，批评和责骂只会令情况变差。
