行山鞋越野跑鞋｜高筒低筒點樣揀？清潔有法增耐穿度｜專家教精你

更新時間：00:05 2025-09-22 HKT
發佈時間：00:05 2025-09-22 HKT

秋高氣爽，最適合郊遊遠足及行山，呼吸大自然的清新空氣，行山鞋可說是登山最重要的裝備之一，一對「稱職」的行山鞋應有甚麼功能？近年興起越野跑，越野跑鞋又跟行山鞋有甚麼不同？健身教練兼行山擁躉教大家揀鞋竅門。

減震鞋底助走崎嶇路

不少行山人士都會穿上運動鞋登山，行山鞋的中底和一般運動鞋相似，都是以防震物料來卸走震盪，減輕雙腳着地的撞擊力，但行山鞋外底即接觸地面那一層，一般採用結實又耐磨的橡膠，能減少在凹凸不平的路上，腳掌所承受的壓力和受傷的風險。

而行山鞋也有分高筒、中筒和短筒，我們應該怎樣選？健身教練兼行山愛好者林殷而（Yan Yee）指出，可以先根據自己行山的難度而選擇合適的鞋履，「高筒雖然可以防止足部扭傷，但非常笨重，適合高山雪山探險用途；中筒頗為笨重，適合崎嶇不平路面；低筒針對走普通山路、郊遊徑或者石屎路，透氣輕巧，非常舒適，穿得久也毫無負擔。」Yan Yee 續說，「如果在香港行山，一般選低筒便可以，反而要注意鞋底抓地力，鞋底花紋深、橡膠材質堅韌，可在濕滑或碎石地形上穩定行走，而厚實堅硬的鞋頭足以保護腳趾免受硬物所傷，揀鞋時可多留意鞋頭的設計。」

至於物料，Yan Yee 提到，最好是防水與透氣性兼備，「因為即使天氣報告是天晴，總有機會突然下雨，防水材質如 Gore-Tex 能防止水分滲入，同時保持鞋內乾爽，透氣性佳可避免腳部悶熱。另外很多人沒有留意鞋的尺吋，試鞋時鞋頭應預留一指寬空間，傍晚試穿最準，因為腳會微微腫脹。」

清潔後勿以高溫吹乾

行山少不免會有泥濘和沙塵沾上鞋子，如果污跡輕微，可以用濕布擦拭，如果遇上頑固或是大片污跡，則可以整對浸洗，如果內底和鞋帶可以拆走的話，則先拆除。洗完之後切勿用高溫吹乾或者以陽光直接暴曬。想加快風乾的話，可以將舊報紙塞進鞋內，這方法更能保持鞋子的形狀。

越野跑鞋需輕身

近年興起越野跑，即是在野外進行的跑山運動，參與者可以同時享受跑步和登山的樂趣。因為路面崎嶇和上下坡多，因此需要具備防滑和支撐度足夠的越野跑鞋，建議挑選鞋底刻紋夠深和鞋底厚度夠厚，並具有防水機能的鞋款。行山鞋與越野跑鞋各自針對不同活動需求設計，但他們在功能上和使用上都有很多重叠的地方。不過行山鞋主要針對長時間徒步行走，強調支撐性、防滑能力，以及耐用性；越野跑鞋則偏重輕量化與靈活性，適合快速移動的越野跑步活動，這是它們的最大分別。