行山鞋越野跑鞋｜高筒低筒点样拣？清洁有法增耐穿度｜专家教精你

更新时间：00:05 2025-09-22 HKT
发布时间：00:05 2025-09-22 HKT

秋高气爽，最适合郊游远足及行山，呼吸大自然的清新空气，行山鞋可说是登山最重要的装备之一，一对「称职」的行山鞋应有甚么功能？近年兴起越野跑，越野跑鞋又跟行山鞋有甚么不同？健身教练兼行山拥趸教大家拣鞋窍门。

减震鞋底助走崎岖路

不少行山人士都会穿上运动鞋登山，行山鞋的中底和一般运动鞋相似，都是以防震物料来卸走震荡，减轻双脚着地的撞击力，但行山鞋外底即接触地面那一层，一般采用结实又耐磨的橡胶，能减少在凹凸不平的路上，脚掌所承受的压力和受伤的风险。

而行山鞋也有分高筒、中筒和短筒，我们应该怎样选？健身教练兼行山爱好者林殷而（Yan Yee）指出，可以先根据自己行山的难度而选择合适的鞋履，「高筒虽然可以防止足部扭伤，但非常笨重，适合高山雪山探险用途；中筒颇为笨重，适合崎岖不平路面；低筒针对走普通山路、郊游径或者石屎路，透气轻巧，非常舒适，穿得久也毫无负担。」Yan Yee 续说，「如果在香港行山，一般选低筒便可以，反而要注意鞋底抓地力，鞋底花纹深、橡胶材质坚韧，可在湿滑或碎石地形上稳定行走，而厚实坚硬的鞋头足以保护脚趾免受硬物所伤，拣鞋时可多留意鞋头的设计。」

至于物料，Yan Yee 提到，最好是防水与透气性兼备，「因为即使天气报告是天晴，总有机会突然下雨，防水材质如 Gore-Tex 能防止水分渗入，同时保持鞋内干爽，透气性佳可避免脚部闷热。另外很多人没有留意鞋的尺吋，试鞋时鞋头应预留一指宽空间，傍晚试穿最准，因为脚会微微肿胀。」

清洁后勿以高温吹干

行山少不免会有泥泞和沙尘沾上鞋子，如果污迹轻微，可以用湿布擦拭，如果遇上顽固或是大片污迹，则可以整对浸洗，如果内底和鞋带可以拆走的话，则先拆除。洗完之后切勿用高温吹干或者以阳光直接暴晒。想加快风干的话，可以将旧报纸塞进鞋内，这方法更能保持鞋子的形状。

越野跑鞋需轻身

近年兴起越野跑，即是在野外进行的跑山运动，参与者可以同时享受跑步和登山的乐趣。因为路面崎岖和上下坡多，因此需要具备防滑和支撑度足够的越野跑鞋，建议挑选鞋底刻纹够深和鞋底厚度够厚，并具有防水机能的鞋款。行山鞋与越野跑鞋各自针对不同活动需求设计，但他们在功能上和使用上都有很多重叠的地方。不过行山鞋主要针对长时间徒步行走，强调支撑性、防滑能力，以及耐用性；越野跑鞋则偏重轻量化与灵活性，适合快速移动的越野跑步活动，这是它们的最大分别。