走出強迫困境｜容貌焦慮症圖解應對良方

更新時間：16:10 2025-05-20 HKT
發佈時間：16:10 2025-05-20 HKT

愛美是人的天性，但如果太過在意外表而產生以下行為：外出時不敢拿下
口罩；一整天離不開照鏡子；反覆美顏修圖自拍照；三番四次進行整型⋯⋯這
樣可能就有「容貌焦慮症」。

文：王文宇　圖：星島圖片庫

　　原井宏明是精神科醫生，另一位作者，松浦文香10歲左右因為強迫症而前往精神科就醫，好不容易大學畢業，後來到原井的診所當秘書，照顧強迫症病人。
　　容貌焦慮是甚麼？你有容貌焦慮症嗎？簡單而言，為自己的外貌或身材而苦惱，而陷入強迫困境。這個症狀是普遍存在的心理健康問題，不分年齡、性別或背景，患者通常過度關注和擔憂自身外貌問題，焦慮造成個人自尊心和情緒負面影響。
　　這個心理病正式的醫學名稱是「身體臆形症」，與一般單純煩惱自己樣貌的情況不同，「而是會伴隨焦慮不安的心情與反覆的確認動作，並且超過正常的頻率和程度，造成生活上的困擾，這其實是強迫症的一種。」病態一旦形成，就會逐漸惡化，不知不覺，你會對自己不存在的問題變成問題，並不惜花費越來越多時間和金錢去處理，作者告訴我們，症狀如果置之不理的話，可能會造成以下後果：
1.行動範圍越變越狹窄——因為走不出焦慮；2.有社交障礙而情願窩在家——失去自信而逃避；3.極端情況下——導致自殺或自殘；4.脾氣變差——怒氣出在家人身上的情況大增。5.工作受影響——收入倒退。

　　要注意，容貌焦慮在某些職業或行業是特別高危，如模特兒、明星、主持人等需要特別重視外貌的行業，這些職業有增加容貌焦慮的風險。
　　綜合第二章《症狀類型》，可以作容貌焦慮症狀的簡單Check List︰
1. 花費許多時間在打扮上，根本無法出門。
2. 不斷反覆看鏡子確認自己的樣子。
3. 為了調整外貌，會不斷搔抓在意的部分。
4. 不斷重複去做美容整型。
5. 為了美容而無限制花費時間與金錢。
6. 外出時用帽子、墨鏡、口罩把在意的部分藏起來。
7. 在意齒列整齊及牙齒顏色，結果避免與人聚餐。
8. 討厭在學校拍攝團體照片，而拒絕去學校。
9. 在意身材不佳或太矮，而放棄求職與戀愛。
10. 在意性器官或胸部大小形狀，而避免發生性行為。
11. 在意頭髮稀疏，看到生髮、增髮廣告就很痛苦。
12. 在意自己的體臭，而避免到擁擠的地方。
13. 照片在上傳到社群網站前，強迫修正、影像加工。
認知心理學着手
　　事實上，人類是如何辨識臉部的呢？作者在書中有解釋的，這是從認知心理學着手，從觀察小嬰兒的行為開始。「剛出生的小嬰兒智把兩個洞的東西都視為臉部；六個月大左右以後才會開始區分人類臉部。」成長之後，就會逐步對臉部做出比較精細的辨識，並學會由表情推測情緒，估計別人是否正在生氣、不開心或不高興等。總言之，人接受外來的，以及內心感覺到的資訊便越檬越複雜，或許，煩惱如此這般伴之而來。