香港女飛魚何詩蓓 鼓勵從小養成健康生活習慣 呼籲全港小學參加「AIA健康校園計劃」
發佈時間：11:00 2024-01-09 HKT
從東京2020奧運勇奪兩枚自由式銀牌，再到去年在杭州亞運獲取兩金一銀三銅，並緊接在游泳世界盃三站賽事創造六金兩銀一銅的佳績，何詩蓓不斷為游泳港隊刷新紀錄及締造?史，除了因為父母自小鼓勵她接觸不同運動，讓她因而愛上游泳之外，更有賴她堅忍不畏難、持之以恆的鍛鍊。
在學生時期，何詩蓓一邊追夢，一邊兼顧學業，每天清早起床後立即展開訓練，完成後再去上課，下課後再繼續練習。在美國讀大學時，整支泳隊成員都是學生運動員，大家互相鼓勵打氣，更讓何詩蓓感受到同伴的溫暖。「在考試期間，我們會一起到圖書館溫習，直到開考前30分鐘再去考試，完成後又重投訓練，到了夜晚再去圖書館繼續溫習，這段『瘋狂經歷』記憶猶新。」她更希望以自身經歷鼓勵同樣有運動夢的小朋友。「我希望證明到學業與運動是能夠同時兼顧的，從而鼓勵更多年輕學生運動員。此外，我亦希望讓小朋友發掘到更多職業發展的可能性，除了傳統工作外，當運動員亦可以有所成就。」
驅使這位女飛魚繼續精益求精的動力，亦包括內心對進步的渴望。何詩蓓說：「我認為自己在游泳生涯中還未到達頂峰，時刻都有進步空間。雖然我不知道終點在哪，但這個想法不斷驅使我繼續努力訓練，希望每次均較之前發揮得更好。」這份力爭上游的精神，更支撐?她度過受傷患困擾的低潮。「傷患是所有運動員都難以避免的經歷，而受傷後如何調整心態，才是最大挑戰。過去數年，我經歷了多次因傷退賽的情況，不但令我感到沮喪與失望，同時更害怕自己被逼暫停訓練，體能有所退步。這卻促使我得出另一套想法：無法完成兩小時的完整訓練，就找方法讓自己每日進步少許。例如先以完成一小時訓練作為目標，下星期嘗試加長至一個半小時，一個月後再看看能否回復到兩小時。」
力撐AIA健康校園計劃 培養良好生活習慣
在何詩蓓身上，不難發現從小養成的健康習慣，對個人成長及心智發展發揮重要作用。何詩蓓指，學校在培養小朋友健康生活習慣中擔當重要角色。「小朋友長時間與學校的老師和同學為伴，有時甚至較與父母相伴的時間更長。因此，學校絕對是一個幫助孩子建立健康生活習慣的好地方。健康是伴隨一生的，從小培養比較簡單、易於實行的習慣，長大後就更容易培養更多健康習慣，不只對身體有好處，對心理健康亦十分重要，有助他們應付各種生活壓力。」
何詩蓓以友邦香港及澳門大使的身份，呼籲全港小學參加「AIA健康校園計劃」，並通過參加「AIA健康校園挑戰賽」，分享計劃內容及成果，優勝學校可贏取最高總值5萬美元（約值39萬港元）的健康活動體驗作為獎勵，讓全校學生通過嘗試不同的新興運動或豐富的戶內戶外活動，領略並實踐健康生活的樂趣。同時，優勝學校亦將代表香港，晉級參加「AIA健康校園挑戰賽區域總決賽」，與澳洲、印尼、馬來西亞、泰國和越南的小學爭奪「AIA健康校園」小學組區域總冠軍殊榮。「AIA健康校園計劃」更提供由專家撰寫的教學資源，供老師免費下載使用，便利老師將這些課題融入現有教學進度，並作為籌劃及實踐打造健康校園計劃參考之用。
何詩蓓表示：「香港學生有時過於重視學業成績，因而忽略了運動與健康的重要性，與此同時，心理健康也是值得大家關注的課題。透過此計劃，學校可以幫助學生實踐健康生活，達致全面的身心發展。」此外，何詩蓓亦分享她的心得：「其實我的健康生活習慣與大家無異，例如我會堅持每餐有一半份量是蔬菜及水果。有時候，不用過分執?一定要做到100％，但盡力去養成比較健康的習慣，絕對比沒有任何行動要好。」
冀成為兒童心理學家 幫助更多小朋友
何詩蓓在大學修讀心理學時，對兒童心理學產生濃厚興趣，更推動她朝?成為兒童心理學家的目標進發。「我十分幸運，度過了快樂無憂的童年時光。現在接觸到更多人後，發現不少人其實都有不愉快的成長經歷。讀完大學後，我知道小時候的經歷對個人成長可以帶來很大影響。因此，我希望能夠成為兒童心理學家，幫助一些有不愉快經歷的小朋友去處理傷痛，以免被負面情緒影響將來發展。」
問到何詩蓓可有特別的說話要送給香港的小朋友及年輕人？她表示：「成為了運動員後，我深深體會到睡眠是讓身體恢復精力的良方。香港的學生既要早起上學，放學後亦要花長時間完成功課，所以除了注意飲食及多做運動外，亦要有充足睡眠，這亦有助他們上課時更加專心。
請即登入 ahs.aia.com/hk/zh/competition參加「AIA健康校園挑戰賽」，優勝學校可獲得最高總值5萬美元（約值39萬港元）的健康活動體驗作為獎勵，截止報名日期為2024年3月8日。
