香港女飞鱼何诗蓓 鼓励从小养成健康生活习惯 呼吁全港小学参加「AIA健康校园计划」
发布时间：11:00 2024-01-09 HKT
从东京2020奥运勇夺两枚自由式银牌，再到去年在杭州亚运获取两金一银三铜，并紧接在游泳世界杯三站赛事创造六金两银一铜的佳绩，何诗蓓不断为游泳港队刷新纪录及缔造?史，除了因为父母自小鼓励她接触不同运动，让她因而爱上游泳之外，更有赖她坚忍不畏难、持之以恒的锻炼。
在学生时期，何诗蓓一边追梦，一边兼顾学业，每天清早起床后立即展开训练，完成后再去上课，下课后再继续练习。在美国读大学时，整支泳队成员都是学生运动员，大家互相鼓励打气，更让何诗蓓感受到同伴的温暖。「在考试期间，我们会一起到图书馆温习，直到开考前30分钟再去考试，完成后又重投训练，到了夜晚再去图书馆继续温习，这段『疯狂经历』记忆犹新。」她更希望以自身经历鼓励同样有运动梦的小朋友。「我希望证明到学业与运动是能够同时兼顾的，从而鼓励更多年轻学生运动员。此外，我亦希望让小朋友发掘到更多职业发展的可能性，除了传统工作外，当运动员亦可以有所成就。」
驱使这位女飞鱼继续精益求精的动力，亦包括内心对进步的渴望。何诗蓓说：「我认为自己在游泳生涯中还未到达顶峰，时刻都有进步空间。虽然我不知道终点在哪，但这个想法不断驱使我继续努力训练，希望每次均较之前发挥得更好。」这份力争上游的精神，更支撑?她度过受伤患困扰的低潮。「伤患是所有运动员都难以避免的经历，而受伤后如何调整心态，才是最大挑战。过去数年，我经历了多次因伤退赛的情况，不但令我感到沮丧与失望，同时更害怕自己被逼暂停训练，体能有所退步。这却促使我得出另一套想法：无法完成两小时的完整训练，就找方法让自己每日进步少许。例如先以完成一小时训练作为目标，下星期尝试加长至一个半小时，一个月后再看看能否回复到两小时。」
力撑AIA健康校园计划 培养良好生活习惯
在何诗蓓身上，不难发现从小养成的健康习惯，对个人成长及心智发展发挥重要作用。何诗蓓指，学校在培养小朋友健康生活习惯中担当重要角色。「小朋友长时间与学校的老师和同学为伴，有时甚至较与父母相伴的时间更长。因此，学校绝对是一个帮助孩子建立健康生活习惯的好地方。健康是伴随一生的，从小培养比较简单、易于实行的习惯，长大后就更容易培养更多健康习惯，不只对身体有好处，对心理健康亦十分重要，有助他们应付各种生活压力。」
何诗蓓以友邦香港及澳门大使的身份，呼吁全港小学参加「AIA健康校园计划」，并通过参加「AIA健康校园挑战赛」，分享计划内容及成果，优胜学校可赢取最高总值5万美元（约值39万港元）的健康活动体验作为奖励，让全校学生通过尝试不同的新兴运动或丰富的户内户外活动，领略并实践健康生活的乐趣。同时，优胜学校亦将代表香港，晋级参加「AIA健康校园挑战赛区域总决赛」，与澳洲、印尼、马来西亚、泰国和越南的小学争夺「AIA健康校园」小学组区域总冠军殊荣。「AIA健康校园计划」更提供由专家撰写的教学资源，供老师免费下载使用，便利老师将这些课题融入现有教学进度，并作为筹划及实践打造健康校园计划参考之用。
何诗蓓表示：「香港学生有时过于重视学业成绩，因而忽略了运动与健康的重要性，与此同时，心理健康也是值得大家关注的课题。透过此计划，学校可以帮助学生实践健康生活，达致全面的身心发展。」此外，何诗蓓亦分享她的心得：「其实我的健康生活习惯与大家无异，例如我会坚持每餐有一半份量是蔬菜及水果。有时候，不用过分执?一定要做到100％，但尽力去养成比较健康的习惯，绝对比没有任何行动要好。」
冀成为儿童心理学家 帮助更多小朋友
何诗蓓在大学修读心理学时，对儿童心理学产生浓厚兴趣，更推动她朝?成为儿童心理学家的目标进发。「我十分幸运，度过了快乐无忧的童年时光。现在接触到更多人后，发现不少人其实都有不愉快的成长经历。读完大学后，我知道小时候的经历对个人成长可以带来很大影响。因此，我希望能够成为儿童心理学家，帮助一些有不愉快经历的小朋友去处理伤痛，以免被负面情绪影响将来发展。」
问到何诗蓓可有特别的说话要送给香港的小朋友及年轻人？她表示：「成为了运动员后，我深深体会到睡眠是让身体恢复精力的良方。香港的学生既要早起上学，放学后亦要花长时间完成功课，所以除了注意饮食及多做运动外，亦要有充足睡眠，这亦有助他们上课时更加专心。
请即登入 ahs.aia.com/hk/zh/competition参加「AIA健康校园挑战赛」，优胜学校可获得最高总值5万美元（约值39万港元）的健康活动体验作为奖励，截止报名日期为2024年3月8日。
