預防脂肪肝不用做運動 睡覺睡足1個時間風險減33%
更新時間：20:53 2023-05-07
發佈時間：20:53 2023-05-07
發佈時間：20:53 2023-05-07
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除了太肥，睡眠不足也會引發脂肪肝。有家醫科醫生表示，除了進食過多高脂高糖食物，睡眠不足也會增加患脂肪肝風險，有機會引發肝癌及8大疾病。他引述一項研究指出，睡足1個時間，患脂肪肝風險減33%。
睡足1個時間 患者脂肪肝風險低33%
根據統計數據，全港有逾100萬人患脂肪肝。想預防脂肪肝，要多睡覺？家醫科醫生柳朋馳在台灣節目《健康2.0》中表示，不只肥人瘦人有機會患脂肪肝，睡眠不足人士風險也高。他指出，美國史丹福大學早前一項研究發現，睡眠質素欠佳、睡眠不足人士，患脂肪肝風險上升。
【同場加映】非酒精性脂肪肝可演變肝癌
到底睡多少才足夠？研究指出，每天睡眠時間少於5小時的人士，45%人合併有脂肪肝問題。每天睡6小時的人，比起每天睡9小時的人，患脂肪肝風險增加1/3（約33%）。
脂肪肝可引發8大疾病及肝癌
脂肪肝除了有機會演變為肝硬化、肝癌，引發心血管病機率也較高。柳醫生指，患脂肪肝人士罹患心臟衰竭風險更高出1.5倍。
他續指，脂肪肝容易引發以下8類疾病：
- 甲狀腺機能障礙
- 阻塞性睡眠、呼吸暫停
- 肝外惡性腫瘤
- 糖尿病、代謝綜合症
- 認知障礙症（腦退化症）、抑鬱症
- 心血管疾病
- 慢性腎臟疾病
- 骨質疏鬆症
延伸閱讀：全港逾100萬人有脂肪肝
根據本港衞生署資料，非酒精性脂肪肝（簡稱脂肪肝）是指一系列肝臟疾病，由肝臟細胞積聚過多脂肪，以至肝臟纖維化、肝硬化、肝衰竭或肝癌等，而積聚脂肪的成因與飲酒或其他繼發性因素無關。
延伸閱讀：消除脂肪肝 推介10類食物
台灣營養師程涵宇曾分享10類有助消除脂肪肝的食物，當中包括咖啡、水果和堅果，並指出它們的功效：
延伸閱讀：預防脂肪肝6大方法
衞生署指，要維持肝臟健康及減低患上脂肪肝的風險，可注意以下6點：
延伸閱讀：脂肪肝可演變肝癌 肝癌7大症狀
根據本港醫管局資料，肝臟具有神奇的自我修復功能，即使只剩下一小部份能夠工作，肝臟依然可以正常運作，因此肝癌早期病徵並不明顯。當腫瘤逐漸增大時，病人可能有下列症狀：
延伸閱讀：6方法預防肝癌
肝癌為本港第3大致命癌症，僅次於肺癌及大腸癌。醫管局指出，可透過以下6個方法預防肝癌：
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