手機影相自測眼健康 10秒即知結果 「黑眼」代表眼睛過勞 即學3招紓緩疲勞
發佈時間：17:00 2026-08-26 HKT
都市人愛用手機、電腦等電子產品，眼睛疲勞已是常態。有日本電視節目分享簡易方法、快速檢測眼睛健康狀況，10秒即知結果，秘訣原來是用手機影相？即看3個消除眼睛疲勞的實用技巧，隨時隨地護理雙眸。
手機影相自測眼健康：暗房開閃光燈影相
日本眼科醫生森岡清史曾在節目《教えてもらう前と後》上分享，只需一部智能手機，便可快速檢測眼睛健康狀況：
- 首先在一個陰暗的地方，用手機打開閃光燈拍攝照片，拍攝距離大約在2至3米左右。
- 拍照後觀察照片中的人的眼睛，如果明顯呈現「紅眼」狀態，代表眼睛處於「超健康」狀態；如果眼睛呈現黑色，則表示眼睛已經過勞。
森岡醫生解釋，因為正常情況下，瞳孔在黑暗環境中會放大，讓更多光線進入眼睛後方的視網膜。然而，如果眼睛疲勞，瞳孔就無法正常調節，光線無法進入眼底，便不會顯示「紅眼」狀態。
3招紓緩眼睛疲勞
森岡醫生分享三種消除眼睛疲勞的方法：
1. 眺望遠方
看遠方可以緩解疲勞，而多雲的天空比晴天的天空更好，因為晴天含有較多藍光，對眼睛的刺激較大。
2. 先冷敷後熱敷
不少人會選擇敷眼舒緩疲勞，正確方法是先冷敷一分鐘，然後再熱敷3分鐘，效果更佳。冷敷有助收縮血管、減輕腫脹，熱敷則促進血液循環，放鬆眼部肌肉。
3. 牙刷尾按壓太陽穴
森岡醫生介紹一個10秒擊退疲勞的方法：用牙刷的末端按摩太陽穴，可以放鬆眼部肌肉，促進眼周血液循環，簡單又方便。
長者6大常見眼疾 40歲起老花開始浮現
據本港衞生署資料，隨着年齡增長，眼睛組織逐漸退化，長者較常出現以下6種眼疾：
1. 眼皮下垂
因眼瞼皮膚鬆弛及肌肉衰弱所致，輕微下垂一般不影響視力。
2. 眼乾
症狀包括刺痛、乾澀及畏光。成因包括淚腺衰退、環境乾燥、眼部感染或藥物影響（如感冒藥、抗過敏藥）。可使用人造淚液或增濕器紓緩，持續不適應求醫。
3. 淚溢
即經常流淚，成因包括眼皮鬆弛令淚孔無法緊貼眼球、淚管阻塞、異物或發炎。持續流淚需醫生診治。
4. 老花
晶狀體隨年齡失去彈性，影響近距離對焦。約40歲開始，度數隨年齡增加至60歲左右穩定。需由視光師或眼科醫生驗配眼鏡，並每2至3年驗眼一次。
5. 飛蚊
眼球玻璃體內浮動不透明物質，形成黑點或浮動影像，多屬短暫現象，數量會隨時間變化。
6. 眼矇
常見原因包括：
- 白內障：晶體混濁，影像模糊
- 青光眼：眼壓過高損害視神經，可致永久失明
- 老年性黃斑點退化：黃斑點萎縮，影像變形、出現暗點或模糊
資料來源：《教えてもらう前と後》、衞生署
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