手机影相自测眼健康 10秒即知结果 「黑眼」代表眼睛过劳 即学3招纾缓疲劳
发布时间：17:00 2026-08-26 HKT
都市人爱用手机、电脑等电子产品，眼睛疲劳已是常态。有日本电视节目分享简易方法、快速检测眼睛健康状况，10秒即知结果，秘诀原来是用手机影相？即看3个消除眼睛疲劳的实用技巧，随时随地护理双眸。
手机影相自测眼健康：暗房开闪光灯影相
日本眼科医生森冈清史曾在节目《教えてもらう前と后》上分享，只需一部智能手机，便可快速检测眼睛健康状况：
- 首先在一个阴暗的地方，用手机打开闪光灯拍摄照片，拍摄距离大约在2至3米左右。
- 拍照后观察照片中的人的眼睛，如果明显呈现「红眼」状态，代表眼睛处于「超健康」状态；如果眼睛呈现黑色，则表示眼睛已经过劳。
森冈医生解释，因为正常情况下，瞳孔在黑暗环境中会放大，让更多光线进入眼睛后方的视网膜。然而，如果眼睛疲劳，瞳孔就无法正常调节，光线无法进入眼底，便不会显示「红眼」状态。
3招纾缓眼睛疲劳
森冈医生分享三种消除眼睛疲劳的方法：
1. 眺望远方
看远方可以缓解疲劳，而多云的天空比晴天的天空更好，因为晴天含有较多蓝光，对眼睛的刺激较大。
2. 先冷敷后热敷
不少人会选择敷眼舒缓疲劳，正确方法是先冷敷一分钟，然后再热敷3分钟，效果更佳。冷敷有助收缩血管、减轻肿胀，热敷则促进血液循环，放松眼部肌肉。
3. 牙刷尾按压太阳穴
森冈医生介绍一个10秒击退疲劳的方法：用牙刷的末端按摩太阳穴，可以放松眼部肌肉，促进眼周血液循环，简单又方便。
长者6大常见眼疾 40岁起老花开始浮现
据本港衞生署资料，随着年龄增长，眼睛组织逐渐退化，长者较常出现以下6种眼疾：
1. 眼皮下垂
因眼睑皮肤松弛及肌肉衰弱所致，轻微下垂一般不影响视力。
2. 眼干
症状包括刺痛、干涩及畏光。成因包括泪腺衰退、环境干燥、眼部感染或药物影响（如感冒药、抗过敏药）。可使用人造泪液或增湿器纾缓，持续不适应求医。
3. 泪溢
即经常流泪，成因包括眼皮松弛令泪孔无法紧贴眼球、泪管阻塞、异物或发炎。持续流泪需医生诊治。
4. 老花
晶状体随年龄失去弹性，影响近距离对焦。约40岁开始，度数随年龄增加至60岁左右稳定。需由视光师或眼科医生验配眼镜，并每2至3年验眼一次。
5. 飞蚊
眼球玻璃体内浮动不透明物质，形成黑点或浮动影像，多属短暂现象，数量会随时间变化。
6. 眼蒙
常见原因包括：
- 白内障：晶体混浊，影像模糊
- 青光眼：眼压过高损害视神经，可致永久失明
- 老年性黄斑点退化：黄斑点萎缩，影像变形、出现暗点或模糊
资料来源：《教えてもらう前と后》、衞生署
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