走糖/少甜改善性功能？醫生教必選3飲品取代甜飲 防前列腺肥大/生腎石
發佈時間：11:10 2025-08-28 HKT
很多人以為高糖飲品只會導致糖尿病、肥胖等問題，其實更有機會影響男士性功能。有醫生指出，高糖會影響男士前列腺健康、泌尿與性功能，因此建議男士在日常生活中可以選擇3類無糖飲料取代含糖飲料，守護男士前列腺與性功能，減少包皮發炎、腎石的風險。
走糖/少甜改善性功能？醫生教必選3飲品取代甜飲
泌尿科醫生呂謹亨在個人Facebook專頁分享，自己日常生活中平常無論咖啡、手搖、便利店飲品，大都會選擇無糖。他分析，現代男士常因飲食過甜，導致肥胖、代謝症候群，繼而影響泌尿健康與性功能。除了幫助控制體重，選擇無糖飲料及減糖飲食對泌尿健康有以下5大益處：
少甜走糖5大好處
少甜飲食｜1. 維持前列腺健康
根據2016年在《前列腺國際》（Prostate International）發表的一項研究顯示，高糖飲食與代謝症候群有關，代謝症候群會增加前列腺肥大風險。具體原因如下：
- 經常飲用高糖飲料確實可能提高患肥胖、胰島素阻抗、2型糖尿病的風險。
- 當以上代謝異常同時出現並形成代謝症候群時，前列腺肥大的發生率會顯著增加。
建議：維持少甜少糖飲食，減少前列腺肥大的可能性。
少甜飲食｜2. 保護男士性功能
根據2011年在《糖尿病併發症期刊》發表的一項研究顯示，高血糖會損害血管內皮功能，影響陰莖血流，導致勃起功能障礙。具體原因如下：
- 血管內皮功能障礙： 糖尿病會損害血管內皮功能，導致一氧化氮合成減少，而一氧化氮是啟動勃起反應的重要分子。
- 神經病變： 高血糖會造成神經損傷，影響控制陰莖勃起的自主神經。
- 自由基與晚期糖化終產物（AGEs）： 糖尿病導致體內氧化壓力增加，產生過多自由基和AGEs，這些物質會損害血管和平滑肌。
- 內分泌變化： 糖尿病患者常合併睪固酮水平下降等內分泌問題，這也影響勃起功能。
建議：控制好日常飲食的糖分，改善勃起功能。
少甜飲食｜3. 降低腎結石風險
根據2008年在《腎臟國際》期刊發表的一項研究，探討了果糖攝取與腎結石發病率之間的關聯，結果顯示果糖攝取量最高的參加者，其腎結石風險明顯高於攝取量最低的參加者。研究人員總結，高糖攝取會增加尿鈣、尿草酸排出，提升腎結石風險。具體原因如下：
- 改變尿液成分： 果糖攝取可能增加尿液中草酸、尿酸和鈣的排出，可能導致腎結石的形成，特別是草酸鈣結石和尿酸結石。
- 影響尿酸代謝和pH值： 果糖會增加尿酸的產生，也可能導致尿液pH值降低，這也是尿酸結石形成的重要風險因素。
- 胰島素阻抗：長期果糖攝取可能導致胰島素阻抗，影響腎臟功能和尿液成分，間接增加結石風險。
建議：維持少糖飲食，減少結石生成。
少甜飲食｜4. 預防包皮發炎
呂醫生指，有不少去割包皮的成年病人都是因為血糖過高造成。根據1996年在《泌尿生殖道醫學》期刊發表的一項文獻指，高血糖會增加細菌與念珠菌感染的風險，引發包皮發炎。具體原因如下：
- 念珠菌感染： 包皮發炎是泌尿科中常見的疾病，但確切病因難以診斷，許多病例是由感染引起的，其中念珠菌是最常被診斷出的病原體。
- 刺激性因素： 衛生習慣不良或過度清潔、接觸刺激性化學物質等，都可能導致包皮發炎。
- 糖尿病： 糖尿病或免疫功能低下的患者容易患上包皮發炎。
建議：控制糖分攝取，減少念珠菌感染機會。
少甜走糖飲食｜5. 泌尿道整體健康
根據2007年在《內科醫學檔案》（Arch Intern Med）發表的一項研究，揭示了男性泌尿道症狀與心臟病、2型糖尿病和高血壓有關。因為含糖飲料通常含有高濃度精製糖，經常飲用這類飲品與肥胖、胰島素阻抗相關，會增加下泌尿道症狀（LUTS）。
建議：維持低糖飲食，改善排尿順暢ST圖卡 的複本
3類飲品代替含糖飲料
呂醫生指，維持減糖飲食，不只是預防肥胖，更是守護男士前列腺、性功能、及泌尿健康的保養秘訣。可以透過以下3招維持泌尿健康：
- 選擇「無糖茶、黑咖啡、氣泡水」取代含糖飲料
- 多吃蔬菜、水果，避免加工糖
- 搭配運動，維持理想體重
良性前列腺肥大7大症狀 小便流得慢是先兆？
根據本港衞生署資料，良性前列腺肥大是指腺狀組織出現非癌症增生，導致前列腺肥大，屬男性正常衰老的生理過程，亦是年長男性常見的病症。然而，雖然這種病屬於良性增生，但當腺狀組織不斷肥大，會嚴重堵塞尿道，阻礙正常排尿。
衞生署表示，並非所有良性前列腺肥大症患者都會出現症狀，當中有近一半人沒有任何病症，而其餘患者就可能有以下7大常見症狀：
- 尿急：難以忍尿
- 等尿：等一會才能小便
- 尿頻：小便的次數增多
- 夜尿：晚上醒來小便
- 小便流量微弱
- 小便時感到灼痛或刺痛
- 如病情嚴重，膀胱會無法排尿，導致下腹腫脹和疼痛
雖然良性前列腺肥大症的大部份症狀與前列腺癌相同，但兩者一般並無關連，患有前者亦不會增加患上前列腺癌的風險。良性前列腺肥大是正常的生理過程，並無任何特別的預防方法。如察覺以上任何症狀，請立即就醫。
專家履歷：呂謹亨醫生
現為懿安泌尿科診所院長、台灣中港澄清醫院泌尿外科主治醫生。
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