日本爆紅「婆婆級啦啦隊」 隊員超高齡最大86歲 啦啦隊操助長壽/防失智？
發佈時間：17:00 2026-08-22 HKT
提起啦啦隊，多數人腦海中浮現的是青少年與兒童的朝氣身影，但在日本，這項運動正慢慢成為長者之間的新興愛好。日本熟齡啦啦隊協會（Japan Senior Cheer Association）成立於2007年，至今已有近20年，成員總人數多達約300人，年齡最大86歲！有專家指，啦啦隊舞蹈含3大長壽要素，可強化肌力及預防腦退化，是對長者來說很好的運動。
日本婆婆級啦啦隊 年齡最大86歲！
根據日媒《iza!（イザ！）》報道，日本熟齡啦啦隊協會成立初期，在大眾眼中是一種比較新鮮的獵奇事，但隨著近年銀髮世代挑戰多元運動的風氣盛行，熟齡啦啦隊已成為促進健康長壽的主流新選擇。這項運動不僅能鍛鍊體魄、延緩老化，更藉由團隊合作與共同目標，為熟齡世代搭起緊密的社交橋樑。
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日本熟齡啦啦隊協會的課程由受過專業培訓的教練親自授課。為了避免受傷，每次練習前的拉筋伸展絕不馬虎，並搭配針對熟齡族群容易退化的肌力強化訓練。目前在東京、神奈川及埼玉一帶，已有12隊熟齡啦啦隊運作中，吸引約300名45歲至86歲的成員參與，其中多數人在加入前完全沒有舞蹈基礎。協會的官方代表隊「Team JSCA」與「JSCA Masters」，目前正全力備戰，準備在12月於橫濱市舉行的正式公演中震撼登場。
每當正式公演登場，現場往往座無虛席。看到隊員們在璀璨燈光下自信翩翩起舞，代表理事渡邊榮子深感欣慰。她說，即使在這個常被認為能力漸退的年紀，大家仍能不斷突破自我、學會新事物，令她十分感動。62歲的隊員田中澄子因受到曾加入啦啦隊社團的女兒啟發，投入熟齡啦啦隊已長達10年。她笑稱，啦啦隊齊心協力的默契是這項運動最大的魅力，家人更盛讚她「帥氣十足」，為她帶來滿滿的動力。71歲的官方隊長根本弘美也分享，加入啦啦隊後，她比以前更有意識地保持良好的步姿，笑容也變多了，讓她不再懼怕變老，希望能一直健康活力地跳下去，直到永遠。
啦啦隊操3大長壽要素 強化肌力/防腦退化
專家指出，啦啦隊舞蹈包含以下3大長壽要素，是對長者來說很好的運動：
- 與隊友溝通互動
- 動腦記憶隊形與舞步
- 全身性肢體運動
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筑波大學和山口縣立大學的研究小組在2023年發表的一項研究發現，長者與朋友一起運動比獨自運動更能有效預防阿茲海默症。研究追蹤了4358名老年人4年，調查了他們獨自運動和與朋友一起運動的頻率，以及哪種方式對抑制認知障礙的效果更好。調查結果顯示，41.8%的受訪者每周至少獨自運動2次，而每周至少與朋友一起鍛煉2次的受訪者僅佔18.7%，這表明老年人中獨自鍛煉更為普遍。
在研究期間，7.7%的參與者被診斷出有認知障礙。與完全不運動的人相比，每周至少獨自運動2次的人患認知障礙的風險降低了22%，而與他人一起運動至少2次的人患認知障礙的風險則降低了34%。
資料來源：《iza!（イザ！）》
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