日本爆红「婆婆级啦啦队」 队员超高龄最大86岁 啦啦队操助长寿/防失智？
发布时间：17:00 2026-08-22 HKT
提起啦啦队，多数人脑海中浮现的是青少年与儿童的朝气身影，但在日本，这项运动正慢慢成为长者之间的新兴爱好。日本熟龄啦啦队协会（Japan Senior Cheer Association）成立于2007年，至今已有近20年，成员总人数多达约300人，年龄最大86岁！有专家指，啦啦队舞蹈含3大长寿要素，可强化肌力及预防脑退化，是对长者来说很好的运动。
日本婆婆级啦啦队 年龄最大86岁！
根据日媒《iza!（イザ！）》报道，日本熟龄啦啦队协会成立初期，在大众眼中是一种比较新鲜的猎奇事，但随著近年银发世代挑战多元运动的风气盛行，熟龄啦啦队已成为促进健康长寿的主流新选择。这项运动不仅能锻炼体魄、延缓老化，更借由团队合作与共同目标，为熟龄世代搭起紧密的社交桥梁。
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日本熟龄啦啦队协会的课程由受过专业培训的教练亲自授课。为了避免受伤，每次练习前的拉筋伸展绝不马虎，并搭配针对熟龄族群容易退化的肌力强化训练。目前在东京、神奈川及埼玉一带，已有12队熟龄啦啦队运作中，吸引约300名45岁至86岁的成员参与，其中多数人在加入前完全没有舞蹈基础。协会的官方代表队「Team JSCA」与「JSCA Masters」，目前正全力备战，准备在12月于横滨市举行的正式公演中震撼登场。
每当正式公演登场，现场往往座无虚席。看到队员们在璀璨灯光下自信翩翩起舞，代表理事渡边荣子深感欣慰。她说，即使在这个常被认为能力渐退的年纪，大家仍能不断突破自我、学会新事物，令她十分感动。62岁的队员田中澄子因受到曾加入啦啦队社团的女儿启发，投入熟龄啦啦队已长达10年。她笑称，啦啦队齐心协力的默契是这项运动最大的魅力，家人更盛赞她「帅气十足」，为她带来满满的动力。71岁的官方队长根本弘美也分享，加入啦啦队后，她比以前更有意识地保持良好的步姿，笑容也变多了，让她不再惧怕变老，希望能一直健康活力地跳下去，直到永远。
啦啦队操3大长寿要素 强化肌力/防脑退化
专家指出，啦啦队舞蹈包含以下3大长寿要素，是对长者来说很好的运动：
- 与队友沟通互动
- 动脑记忆队形与舞步
- 全身性肢体运动
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筑波大学和山口县立大学的研究小组在2023年发表的一项研究发现，长者与朋友一起运动比独自运动更能有效预防阿兹海默症。研究追踪了4358名老年人4年，调查了他们独自运动和与朋友一起运动的频率，以及哪种方式对抑制认知障碍的效果更好。调查结果显示，41.8%的受访者每周至少独自运动2次，而每周至少与朋友一起锻炼2次的受访者仅占18.7%，这表明老年人中独自锻炼更为普遍。
在研究期间，7.7%的参与者被诊断出有认知障碍。与完全不运动的人相比，每周至少独自运动2次的人患认知障碍的风险降低了22%，而与他人一起运动至少2次的人患认知障碍的风险则降低了34%。
资料来源：《iza!（イザ！）》
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