女士大肚腩未必因肥胖？醫生揭小腹凸5大成因 伴隨1症狀恐患卵巢癌
更新時間：13:15 2025-07-16 HKT
發佈時間：13:15 2025-07-16 HKT
發佈時間：13:15 2025-07-16 HKT
字體大小
女士四肢纖瘦，但肚腩減極不走？小腹凸除與肥胖相關外，還可能預示了其他婦科健康問題。有醫生列出女士小腹凸出的5大成因，又指若同時出現1症狀，恐是患癌徵兆。另外，醫生也分享了正確瘦小腹的運動和飲食建議。
女士小腹凸5大成因 伴隨1症狀恐患癌
婦產科醫生邱筱宸在Facebook專頁撰文指，女性體脂通常比男性高，是生理正常現象。因為雌激素的作用，讓脂肪自然集中在乳房、臀部和小腹，這些脂肪是為了懷孕與哺乳而儲備能量。適量的脂肪也有一定保護器官的功能，但過量就是負擔。當女性腰圍超過80cm或體脂率過高，小腹凸就可能是內臟脂肪過多、代謝異常的警號。更重要的是，小腹凸並非只與肥胖有關，還有以下5大成因及可能伴隨的症狀，女士們務必要注意：
女士為何小腹凸出？
肥胖以外，造成小腹凸的5大原因：
- 卵巢囊腫或腫瘤 ：可能壓迫膀胱，造成頻尿、小腹腫大
- 子宮肌瘤或子宮內膜異位：月經多、經痛、腹脹
- 卵巢癌或腹膜癌：腹水導致短期內腹部快速隆起、體重下降
- 腸胃問題：如便秘、脹氣，也可能讓腹部隆起
- 姿勢不良：骨盆前傾會讓小腹在視覺上更明顯
邱醫生提醒，如果小腹突出兼出現以上任何症狀，不要忽視，建議盡早就醫檢查。
3招減肚腩收腹 這些運動更有效
對身材很有要求的女士，怎樣才能踢走礙眼的小腹？邱筱宸醫生分享3個健康減肚腩、瘦小腹的貼士：
1. 飲食調整
- 吃進足夠蛋白質，每公斤體重攝取1.2-1.6g蛋白質
- 多吃蔬菜和纖維，避免高糖與加工食品
- 避免過度節食與暴食，防止代謝下降與肌肉流失
2. 核心運動
- 加強腹橫肌和骨盆底肌
- 可進行阻力訓練，如深蹲、啞鈴，幫助提升基礎代謝
- 有氧運動有助於燃燒內臟脂肪
3. 生活習慣
- 睡得好，讓壓力荷爾蒙（皮質醇）分泌穩定
- 生活注意減壓，讓身體不再處於「備戰儲存脂肪」的狀態
邱醫生提醒，每個人都有屬於自己的體態與節奏。追求健康小腹沒問題，但不需要盲目追求平坦或螞蟻腰。
卵巢癌6大初期症狀
根據本港醫管局資料，卵巢及腹膜癌包括出現在卵巢、輸卵管及腹膜（不包括肉瘤）的癌症。在2022年，是香港女性最常見的癌症第6位，亦是女性癌症死亡率第7位。其中，當卵巢出現惡性腫瘤則稱為卵巢癌。由於卵巢深入在骨盆腔內的深處，早期的卵巢癌徵狀並不明顯，若有以下徵狀須特別注意：
- 持續及日益嚴重的胃痛、消化不良
- 腹部不適、肚脹
- 小便頻密
- 大便困難
- 性交時疼痛
- 腰背痛
延伸閱讀：大肚腩易致糖尿病/心臟病？營養師教14種快速瘦肚方法 每周必吃1種魚！
相關文章：
肚腩分兩層？肚腩大但手腳瘦？營養師教分4種肚腩 踢走壓力肚啤酒肚
腰背痛/凸肚腩因為骨盆前傾？專家教1動作自測症狀 做不到恐情況嚴重 附紓緩方法
難減粗腰大肚腩？內臟脂肪3大剋星 更防癌症/中風/腦退化 這類蔬菜消脂超快
吃飯/吃麵哪種更易肥？研究證這主食較不易有肚腩 配1調味料更穩血糖
最Hit
深圳廣州免費直通巴士！7月暑假限定 一程直達天河人氣商場 附預約教學
2025-07-15 19:15 HKT
$66嘆尖沙咀酒店自助餐！再臨閣快閃1折 任食西冷/Häagen-Dazs雪糕/即做甜品
2025-07-15 17:42 HKT
