解救包包臉 4招改善水腫問題｜童齡養生

保健養生

更新時間：00:00 2024-01-04 HKT
發佈時間：00:00 2024-01-04 HKT

聖誕新年的喜慶日子，飲酒夜瞓是難免的，但早上起床時有沒有發覺自己的臉好像大了一個碼？主要原因是「水腫」。

水腫臉通常是因為臉部的水分失衡或血液循環不好，而淋巴循環效果不佳是臉水腫最常見的成因，如淋巴液的流動速度變慢，會導致組織中的液體和廢物無法順利排出，造成臉部水腫。想要改善水腫，可留意以下幾點：

•臉部按摩

臉部按摩和熱敷是消除臉水腫的有效方法，出門前快速消腫！只要輕輕地按摩臉部就可以刺激淋巴系統，促進水分和廢物的排出。同時可配搭熱敷，更能促進血液循環和淋巴流動，有助於快速消除臉水腫。建議使用溫熱的毛巾或熱水袋，輕輕敷在臉部，特別是在腫脹的區域上，保持約5至10分鐘即可。熱敷不僅促進血液循環，還可使組織更容易排出多餘的水分。

•注意飲水

避免在單一的時間點或短時間內喝大量水，因為平均喝水有助於維持體內的水分平衡。最好在早上、中午、晚上各個時段分散地適量喝水，並且避免在睡前喝太多飲品。這樣不僅可避免突然大量飲水造成的身體負擔和臉水腫，臉部狀態也會透出健康的光澤。

•少吃太鹹食物/少喝酒

食物中的鹽分攝取過量，水分就會容易留在組織間而導致水腫。而酒精含有乙醇成分，這會抑制腎臟釋放的抗利尿激素，排尿量增加令身體水分失衡，是導致水腫成因。

•適量運動

透過運動，我們可以提高血液循環效率，進而促進身體的新陳代謝和排除多餘水分，因為運動能夠刺激汗腺分泌，讓身體排出濕氣和汗水，大大減少水腫現象。