解救包包脸 4招改善水肿问题｜童龄养生

保健养生

更新时间：00:00 2024-01-04 HKT
发布时间：00:00 2024-01-04 HKT

圣诞新年的喜庆日子，饮酒夜瞓是难免的，但早上起床时有没有发觉自己的脸好像大了一个码？主要原因是「水肿」。

水肿脸通常是因为脸部的水分失衡或血液循环不好，而淋巴循环效果不佳是脸水肿最常见的成因，如淋巴液的流动速度变慢，会导致组织中的液体和废物无法顺利排出，造成脸部水肿。想要改善水肿，可留意以下几点：

•脸部按摩

脸部按摩和热敷是消除脸水肿的有效方法，出门前快速消肿！只要轻轻地按摩脸部就可以刺激淋巴系统，促进水分和废物的排出。同时可配搭热敷，更能促进血液循环和淋巴流动，有助于快速消除脸水肿。建议使用温热的毛巾或热水袋，轻轻敷在脸部，特别是在肿胀的区域上，保持约5至10分钟即可。热敷不仅促进血液循环，还可使组织更容易排出多余的水分。

•注意饮水

避免在单一的时间点或短时间内喝大量水，因为平均喝水有助于维持体内的水分平衡。最好在早上、中午、晚上各个时段分散地适量喝水，并且避免在睡前喝太多饮品。这样不仅可避免突然大量饮水造成的身体负担和脸水肿，脸部状态也会透出健康的光泽。

•少吃太咸食物/少喝酒

食物中的盐分摄取过量，水分就会容易留在组织间而导致水肿。而酒精含有乙醇成分，这会抑制肾脏释放的抗利尿激素，排尿量增加令身体水分失衡，是导致水肿成因。

•适量运动

透过运动，我们可以提高血液循环效率，进而促进身体的新陈代谢和排除多余水分，因为运动能够刺激汗腺分泌，让身体排出湿气和汗水，大大减少水肿现象。