減失眠忟憎中醫養肝去火｜健康有營

更新時間：00:00 2023-07-25 HKT
發佈時間：00:00 2023-07-25 HKT

許多人經常會在炎熱的天氣中感到心情煩躁、易怒、失眠，並且因為一些微不足道的事情而與他人發生爭執，無法保持冷靜。在中醫的角度來看，這種情況可能與所謂的「肝火旺」有關。肝臟為何會出現這種「起火」的現象呢？根據中醫的理論，這主要有以下幾個原因：

首先，肝火特別容易在青少年時期出現。古代著名醫學家朱丹溪曾說過：「氣有餘便是火」。由於青少年正處於發育旺盛的時期，陽氣偏盛，肝氣有餘，因此青少年比較容易激動、長青春痘、咽乾口燥、口舌生瘡。

其次，肝火也容易在女性中出現。女性的生理特點是「以肝為先天」、「以血為本」，她們的生理過程如月經、白帶、懷孕和分娩等都會導致血液的流失，從而使她們經常處於血氣不足的不平衡狀態，情緒易波動，易抑鬱，導致氣鬱化火，可引起經期紊亂、失眠、多夢或食慾不振。

肝火旺的另一種人群是生活壓力大、經常熬夜、過度飲酒、飲食油膩辛辣的人。這些因素都會使肝火變得更旺盛，出現目赤、口苦、急躁易怒、頭暈、頭痛、失眠，大便乾結、小便發黃等症狀。

因此，肝火旺不能掉以輕心，需要及時調節，去火養肝。最簡單的方法就是從飲食入手，少吃辛辣刺激、油膩甘厚的食物，多吃清肝降火的食物，特別是在大熱天，多吃苦瓜、金銀花、綠豆、黃瓜等降火的時令食材，不僅能消暑解熱，還能降肝火。

此外，規律作息也是非常重要的。肝火旺的一大原因是熬夜導致的。凌晨1時至3時是身體排毒時間，如果在這個時間還沒有睡覺，就無法為肝臟提供良好的休息環境。所以，我們要保持生活規律，避免熬夜，給肝臟足夠的休息時間。