减失眠忟憎中医养肝去火｜健康有营

更新时间：00:00 2023-07-25 HKT
发布时间：00:00 2023-07-25 HKT

许多人经常会在炎热的天气中感到心情烦躁、易怒、失眠，并且因为一些微不足道的事情而与他人发生争执，无法保持冷静。在中医的角度来看，这种情况可能与所谓的「肝火旺」有关。肝脏为何会出现这种「起火」的现象呢？根据中医的理论，这主要有以下几个原因：

首先，肝火特别容易在青少年时期出现。古代著名医学家朱丹溪曾说过：「气有余便是火」。由于青少年正处于发育旺盛的时期，阳气偏盛，肝气有余，因此青少年比较容易激动、长青春痘、咽干口燥、口舌生疮。

其次，肝火也容易在女性中出现。女性的生理特点是「以肝为先天」、「以血为本」，她们的生理过程如月经、白带、怀孕和分娩等都会导致血液的流失，从而使她们经常处于血气不足的不平衡状态，情绪易波动，易抑郁，导致气郁化火，可引起经期紊乱、失眠、多梦或食欲不振。

肝火旺的另一种人群是生活压力大、经常熬夜、过度饮酒、饮食油腻辛辣的人。这些因素都会使肝火变得更旺盛，出现目赤、口苦、急躁易怒、头晕、头痛、失眠，大便干结、小便发黄等症状。

因此，肝火旺不能掉以轻心，需要及时调节，去火养肝。最简单的方法就是从饮食入手，少吃辛辣刺激、油腻甘厚的食物，多吃清肝降火的食物，特别是在大热天，多吃苦瓜、金银花、绿豆、黄瓜等降火的时令食材，不仅能消暑解热，还能降肝火。

此外，规律作息也是非常重要的。肝火旺的一大原因是熬夜导致的。凌晨1时至3时是身体排毒时间，如果在这个时间还没有睡觉，就无法为肝脏提供良好的休息环境。所以，我们要保持生活规律，避免熬夜，给肝脏足够的休息时间。