舒緩壓力解救失眠 DIY薰衣草噴霧｜童齡養生

更新時間：00:00 2023-06-08
發佈時間：00:00 2023-06-08

可愛的侄女剛剛考試完畢，姍姍帶她去參加一個焗蛋糕活動，讓她紓緩壓力。我們帶着漂亮可口的蛋糕回家，等飯後看電影時品嚐。門鈴響起，弟弟工作後來接她回家，眼前的他面容憔悴，壓力像比侄女更甚！因他最近為了侄女升學事宜而失眠，天下間的父母都希望小朋友能入讀心儀學府的。我便在「百寶」櫃子內取出一瓶薰衣草噴霧給他，讓他臨睡前噴在枕頭邊，幫助入睡。

失眠十分普遍，而且有不同原因引致，根據專家資料可分為急性失眠及慢性失眠兩大類。「急性失眠」大部份是從突如其來的壓力、刺激、焦慮、亢奮、睡眠不規律時引致睡不好，隨着時間能改善症狀，如果處理不恰當，久而久之便會演變成慢性失眠。「慢性失眠」是指每周失眠超過3天及持續超過一個月以上。其次是身體疾病引起的失眠、精神疾病有關的失眠、使用藥物導致的失眠。與失眠有關的疾病包括慢性疼痛、癌症、糖尿病、心臟病、氣喘、甲狀腺功能亢進、帕金遜氏症等等。創傷後遺症及過早醒來亦可能產生失眠。

．薰衣草鼠尾草噴霧
材料：有機天然薰衣草精油6滴、有機天然快樂鼠尾草精油3滴、純淨水30毫升、噴霧瓶1個。
做法：先消毒噴霧瓶，放入純淨水及2種精油，搖勻即可。切記不可以使用普通生水，以免細菌滋生。

薰衣草能夠紓緩緊張情緒，放鬆心情，減輕壓力不適感，有改善睡眠質素的效果，適合使用在牀褥、枕頭邊上。快樂鼠尾草具紓緩壓力、平和情緒、調節女性荷爾蒙、鎮痛等功效，但懷孕者應避免使用。

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姍姍