舒缓压力解救失眠 DIY薰衣草喷雾｜童龄养生

更新时间：00:00 2023-06-08 HKT
发布时间：00:00 2023-06-08 HKT

可爱的侄女刚刚考试完毕，姗姗带她去参加一个焗蛋糕活动，让她纾缓压力。我们带着漂亮可口的蛋糕回家，等饭后看电影时品尝。门铃响起，弟弟工作后来接她回家，眼前的他面容憔悴，压力像比侄女更甚！因他最近为了侄女升学事宜而失眠，天下间的父母都希望小朋友能入读心仪学府的。我便在「百宝」柜子内取出一瓶薰衣草喷雾给他，让他临睡前喷在枕头边，帮助入睡。

失眠十分普遍，而且有不同原因引致，根据专家资料可分为急性失眠及慢性失眠两大类。「急性失眠」大部份是从突如其来的压力、刺激、焦虑、亢奋、睡眠不规律时引致睡不好，随着时间能改善症状，如果处理不恰当，久而久之便会演变成慢性失眠。「慢性失眠」是指每周失眠超过3天及持续超过一个月以上。其次是身体疾病引起的失眠、精神疾病有关的失眠、使用药物导致的失眠。与失眠有关的疾病包括慢性疼痛、癌症、糖尿病、心脏病、气喘、甲状腺功能亢进、帕金逊氏症等等。创伤后遗症及过早醒来亦可能产生失眠。

．薰衣草鼠尾草喷雾
材料：有机天然薰衣草精油6滴、有机天然快乐鼠尾草精油3滴、纯净水30毫升、喷雾瓶1个。
做法：先消毒喷雾瓶，放入纯净水及2种精油，摇匀即可。切记不可以使用普通生水，以免细菌滋生。

薰衣草能够纾缓紧张情绪，放松心情，减轻压力不适感，有改善睡眠质素的效果，适合使用在床褥、枕头边上。快乐鼠尾草具纾缓压力、平和情绪、调节女性荷尔蒙、镇痛等功效，但怀孕者应避免使用。

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姗姗