不良坐姿要糾正中醫治骨盆錯位｜健康有營

更新時間：00:00 2023-02-08 HKT
發佈時間：00:00 2023-02-08 HKT

骨盆位於身體軀幹與下肢的中樞位置，是人體最主要的重量傳遞結構。正如中國武術很講究的「腰馬合一」，講求下盤穩定，才能讓身體轉換重心、活動四肢和發力。

骨盆一旦過度前傾、後傾、左右傾斜等，都有可能造成本來不需要活動的部位被迫擺動和受力，長時間下來容易超出負荷，甚至影響身體結構及出現慢性痛症。

例如骨盆前傾使身體重心落在腰骶部，外觀看來比較翹臀，但長遠而言會收緊下背部肌肉，對於腰椎也容易累積負擔而出現腰痛和增加椎間盤壓力；骨盆後傾姿勢使下背部軟組織過度伸展，久而久之降低腰部的穩定，導致頸椎前引、駝背、腰椎負擔增加；骨盆左右傾斜，會造成高低肩、長短腳、脊椎側彎、關節磨損等問題。另外，骶髂關節是構成盆骨的一對微動關節，有承托上半身重量的作用，骶髂關節錯位，最常見出現梨狀肌症候群、坐骨神經痛等慢性疼痛。

治療骨盆錯位方面，筆者會參考患者的X光報告，確定位置後，查找引致問題的定點位，再透過中醫正骨手法從中矯正即可。

甘博士於新一年作出呼籲，「健康由生活習慣開始」。所謂「坐有坐姿，站有站相」，現代人經常久坐，平日應注意坐姿，忌翹腳，避免造成骨盆單側較高，產生左右歪斜。另外，臀部距離椅背太遠，躺坐在椅子上可能造成骨盆後傾，腰部向後鬆下，上身重力並不是放在臀部的坐骨上，而是轉移至腰骶部及骶髂關節上，使腰背筋膜及骶髂關節附近的韌帶因長時間受力而鬆弛，而容易出現反覆腰骶及骶髂關節錯位。再者，骨盆後傾會引致走路或站立時，臀部肌肉不能有效發力，下肢承受的力量就會聚集於大腿上，引致大腿會變得愈來愈粗，形成「甲組腳」。最後，站立時，雙腳應平均受力，忌三七步站姿，左右負荷不均，導致骨盆歪斜。