工作狂積勞成疾改善體質4方面着手｜健康有營

更新時間：00:00 2023-01-11 HKT
發佈時間：00:00 2023-01-11 HKT

陳先生是典型「工作狂」，一返工就廢寢忘餐，不管是在坐車、等人或者公幹時，都要拿出手機、電腦回覆郵件，午飯總是匆匆吃，不能放過每一分每一秒，休息和娛樂是他的奢侈品，他上一次運動已經是二十年前的中學運動堂。好不容易等到放假跟親戚朋友聚會，他仍是只顧「篤」手機，覆WhatsApp、電郵，朋友笑說他是「搭檯」。全情投入工作，為陳生帶來事業成就與榮耀，但同時也引發了高血壓、脂肪肝、濕疹、反覆頭痛、胃痛、失眠、脫髮等問題。

人們以為生命是那麼堅強，即使熬夜、吃垃圾食品，長期無運動也依然活得美麗，好比只靠意志力就可以讓身體永遠旺盛如烈焰。然而，在看似強健的外表下，實則身體已積勞成疾，潰不成軍。積極工作並非壞事，成功總需付出代價，而以犧牲健康、過度透支身體換來的成功，是得是失？相信各人自有取捨。

倘若追求身體健康，想有好氣色和強健體魄，那就要積極改變生活方式，一步步朝向均衡營養、適量運動、充足睡眠、良好心態這四大健康基石。舉例來說，如果沒有運動習慣，就先安排每周一次輕度運動；如果無法立刻戒掉肥甘厚膩之品，就先從減量開始（一天一杯凍檸茶改成一周一杯）。

除了飲食和運動，中醫養生歷來重視調治情緒，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」就明確提出養生應注重精神方面的保養。肝主疏泄，在志為怒，惡抑鬱而喜調達。一般氣血和順的人心態都是比較開朗的，遇到事情不慌不忙，遠離不良雜念。如果長期發怒憂鬱，情緒壓力過大的話，很容易導致體內的肝火鬱結，這樣也會引發身體疾病。新年新希望，春節萬物生長旺盛，正是保健調養身體的好時機。願大家在工作和休息之間取得平衡，身心健康迎新年。

曾覺知中醫師