肩頸痛｜中醫教10分鐘醫好瞓捩頸 1款電器成急救神物
發佈時間：17:21 2022-11-07 HKT
近日天氣轉涼，也多了「瞓捩頸」的病人求診。「瞓捩頸」的中醫病名叫「落枕」，西醫叫「急性頸椎關節周圍炎」.
現代人長時間使用電子產品，肩頸肌肉常處於緊張痙攣的狀態，當睡姿不當或感受風寒時，便出現急性發作的落枕；症狀是早上睡醒時突然單側頸部酸脹疼痛，轉動脖子時，患側疼痛加重，連帶肩背部肌肉酸脹，並常伴有斜方肌、胸鎖乳突肌等處壓痛，在肌肉最緊張處可觸及條索狀或腫塊。嚴重時，頭部歪向肩側，因疼痛受限，不能轉動。
按1個穴位自救
「中渚穴」屬手少陽三焦經的「輸」穴；「輸主體重節痛」，落枕除表現頸痛外，多痛連及，所謂「經脈所過，主治所及」，手少陽三焦經亦循行至肩部，故中渚穴亦能從遠端疏導頸背部經氣，達到疏通經絡和止痛效果。
「中渚穴」位置： 手背第4至5掌骨間，掌指關節後方凹陷處，當手背第4至5掌骨間隙的前1/3折點處。
按揉方法：
- 如落枕在左側，可用拇指的指尖按揉左側手腕上的「中渚穴」，點揉力道以「中渚穴」有酸脹感為佳。
- 點揉時，同時緩緩活動頸部，將頭稍向前伸，令下頜向胸骨上窩靠近，有助頸部肌肉保持鬆弛。
- 然後將頭輕輕左右轉動，幅度由小逐漸加大，將頸部慢慢伸直到正常位置。
- 一般按揉「中渚穴」約5至10分鐘，活動度可得到改善。
1款家電可紓緩頸痛
除此，大家也可利用家中的小電器：風筒，以暖風模式吹向患側頸部，然後逐漸活動頸部，會有明顯的緩解效果。
落枕多屬風寒濕邪侵襲頸部，導致局部的氣血運行不暢，經絡痹阻，因而不通則痛。因此暖風有助促進落枕患處血液循環，緩解痙攣的肌肉，恢復活動度。注意避免太接近或溫度太熱，也可放一條薄毛巾在患處，以防燙傷。
落枕有一定的自癒性，一般情況休息1至2天可自行痊癒。但如果2至3天後仍活動不利或疼痛，便須找中醫師診斷，以針灸﹑拔罐或內服中藥的方式治療了。痊癒後，也要注意頸部保暖，以防日後反覆發作。
撰文：註冊中醫師 謝嘉雯
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