季前賽｜打籃球穿這款球鞋受傷率增4倍戴護膝能否防扭傷？

更新時間：11:48 2022-10-25 HKT
發佈時間：11:48 2022-10-25 HKT

由ViuTV男團MIRROR、ERROR及P1X3L多位成員姜濤、陳卓賢、呂爵安、盧瀚霆、郭嘉駿、梁業、吳啟洋、葉振弘等演出的《季前賽》終於開播。這部以籃球為主題帶出的熱血青春故事，當然有不少「籃球戲分」，而不論是演出，還是日常真正落場打籃球，最重要都是做好安全措施，以防運動創傷。

腳部受傷率達六成

據統計，在籃球運動的傷患中，超過六成出現於腳部，分別以腳踝關節和膝關節為主，各佔整體約兩成，當中最常見的受傷是腳踝扭傷和膝關節韌帶拉傷，手部創傷佔整體約百分之三十，大多是手指和手腕受傷。

籃球屬於接觸性運動，受傷機會較非接觸性運動高，再加上，因為打籃球要經常進行起跳和着地等動作，若着地技巧、時機、地點不當，均有機會導致腳部受傷。

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膝關節十字韌帶高危

膝關節十字韌帶更是籃球常見嚴重創傷位置，打籃球導致十字韌帶受傷原因有幾類：有機會是自己着地時失重心，踏步錯誤而壓傷十字韌帶。另外，因為打籃球時有身體接觸，有時候在起跳和着地時受到外力干擾，例如他人的碰撞，都會導致十字韌帶造成創傷。

至於手指和手腕的受傷較多出現在籃球初學者身上，通常都是技巧不足導致，例如接球姿勢不正確、預判籃球距離不準確及用力錯誤等等，但資深籃球玩家，有時候球速或籃球的路線受他人影響，導致判斷錯誤時，同樣有機會造成手部受傷。

穿着球鞋宜忌

市面籃球裝備眾多，尤其籃球鞋的選擇及設計五花八門，例如鞋筒高低、氣墊、腳弓設計等等，選購前要認涮是否適合所需，物理治療師的建議是：

基本上必須要選貼腳的，以增加雙腳靈活性。
必須親自嘗試不同鞋款，找出適合自己的籃球鞋種類。
如果發現鞋款不適合需要更換，應給予一段時間讓雙腳與新款籃球鞋磨合，可以先熱身、緩步跑、做簡單動作，讓身體適應新鞋。
挑選到適合和已習慣的鞋款後，不應胡亂更換，因踝和足底關節未必能即時適應，反而更容易導致受傷。

運動護具只防皮外傷

除了籃球鞋，不少籃球玩家會選擇佩戴不同護具和保護衣物，到底有否保護功效？

物理治療師指出，市面上為籃球運動而設計的「護具」裝備，並沒任何文獻或足夠研究支持其預防受傷的作用，相信是以時尚和商業為前提而設計。對於表面皮膚的損傷或有保護功用，但籃球創傷大多出現於關節和肌肉，護具無法預防這些受傷。現時，暫只有運動專用的硬性繃帶有研究證實具保護作用，通過特別的包紮方式，有助打籃球時預防腳腕和腳踝關節扭傷。