便秘｜8種常見藥物易致便秘 專家教5個通便貼士（附高纖食物）
更新時間：18:17 2022-09-20 HKT
發佈時間：18:17 2022-09-20 HKT
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都市人容易有便秘問題，除了纖維攝取不足及少喝水，原來吃藥也有機會導致便秘！有台灣藥師列出容易導致便秘的8款常見藥物，並建議大家可與醫師商量替代藥物。
6大生活習慣易致便秘
台灣郭綜合醫院陳佳玲藥師在「藥玩家-玲玲藥師」facebook專頁及「Bestmade」網站表示，1天3次至3天1次的排便頻率都屬正常。而造成便秘的因素很多，常見包括纖維攝取不夠、水分及油脂攝取不足、排便時間沒有固定、常常延遲排便者、生活壓力大、作息不正常和缺乏運動等等。
8款容易造成便秘的藥物
可是，除了以上原因，服用8種常見藥物也機會導致便秘，當中包括降血壓藥、鐵劑、抗組織胺等等。點擊大圖即看藥物詳情：
改善便秘的方法
陳佳玲表示，便秘問題是可以改善的，例如：
- 多進食含豐富纖維的食物
- 平日飲水量可以用體重乘以30毫升來計算（以60公斤成人為例，估計一天要喝 1800毫升水）
- 油脂攝取需平衡
- 紓緩壓力
- 正常作息
另外，陳佳玲建議大家養成規律去大便時間，找一個不被打擾的時段，放鬆心情去大便。她提醒大家，不要依賴排便藥解決便秘問題，以免長期使用造成脫水、電解質不平衡及消化功能衰退的問題。她稱，若有使用上述會致便秘的藥物也不必驚慌，可與醫生商量是否有其他的替代藥品，不宜擅自自行調整藥物。
內容獲「藥玩家-玲玲藥師」Facebook、「Bestmade」網站授權轉載
同場加映：15種高纖食物預防便秘及大腸癌
進食高纖維的食物有助促進腸道蠕動，改善便秘問題，並預防大腸癌。台灣營養師余朱青早前分享15種含有豐富膳食纖維的食物：
撰文：Ricca
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