便秘｜8种常见药物易致便秘 专家教5个通便贴士（附高纤食物）
更新时间：18:17 2022-09-20 HKT
发布时间：18:17 2022-09-20 HKT
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都市人容易有便秘问题，除了纤维摄取不足及少喝水，原来吃药也有机会导致便秘！有台湾药师列出容易导致便秘的8款常见药物，并建议大家可与医师商量替代药物。
6大生活习惯易致便秘
台湾郭综合医院陈佳玲药师在「药玩家-玲玲药师」facebook专页及「Bestmade」网站表示，1天3次至3天1次的排便频率都属正常。而造成便秘的因素很多，常见包括纤维摄取不够、水分及油脂摄取不足、排便时间没有固定、常常延迟排便者、生活压力大、作息不正常和缺乏运动等等。
8款容易造成便秘的药物
可是，除了以上原因，服用8种常见药物也机会导致便秘，当中包括降血压药、铁剂、抗组织胺等等。点击大图即看药物详情：
改善便秘的方法
陈佳玲表示，便秘问题是可以改善的，例如：
- 多进食含丰富纤维的食物
- 平日饮水量可以用体重乘以30毫升来计算（以60公斤成人为例，估计一天要喝 1800毫升水）
- 油脂摄取需平衡
- 纾缓压力
- 正常作息
另外，陈佳玲建议大家养成规律去大便时间，找一个不被打扰的时段，放松心情去大便。她提醒大家，不要依赖排便药解决便秘问题，以免长期使用造成脱水、电解质不平衡及消化功能衰退的问题。她称，若有使用上述会致便秘的药物也不必惊慌，可与医生商量是否有其他的替代药品，不宜擅自自行调整药物。
内容获「药玩家-玲玲药师」Facebook、「Bestmade」网站授权转载
同场加映：15种高纤食物预防便秘及大肠癌
进食高纤维的食物有助促进肠道蠕动，改善便秘问题，并预防大肠癌。台湾营养师余朱青早前分享15种含有丰富膳食纤维的食物：
撰文：Ricca
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