減肥｜聖誕大餐食意粉易增磅？ 營養師推介封門牛柳9大低脂飽肚食物
更新時間：11:41 2022-12-24
發佈時間：11:41 2022-12-24
發佈時間：11:41 2022-12-24
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吃聖誕大餐但又不想增磅？意粉可能比燒雞易致肥，本港「營養生」（Negimen）營養師Queenie Lam列出聖誕大餐的致肥陷阱，並教大家選擇低脂飽肚配搭，包括前菜、主菜、甜品和湯品。享受節日氣氛的同時，如何吃得均衡並可保持身型？大家不妨參考營養師的推介！
聖誕大餐3款低脂前菜
營養師Queenie在「營養生」Facebook專頁發文，要飲食均衡就要留意食物的營養成分，她列出聖誕大餐9大健康配搭。她先推介前菜的低脂選擇並教飲食貼士：
聖誕大餐3款低脂主菜
聖誕大餐主菜選擇多，Queenie指一般餐廳所供應的意粉款式高脂又高鈉，為致肥原因之一。她先推介推介主菜的低脂選擇並教飲食貼士：
聖誕大餐4款低脂甜品湯品
最後，完整的聖誕大餐少不了有甜品和湯品，Queenie也有低脂推介：
內容獲「營養生」授權轉載
「營養生」網站：https://www.negimenforall.com
「營養生」Instagram：https://www.instagram.com/negimenforall
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同場加映：11種低卡飽肚食物
前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指，飽肚食物有4大特徵，分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究，綜合出以下11款食物，推介給減肥人士：
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撰文：Victoria
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