减肥｜圣诞大餐食意粉易增磅？ 营养师推介封门牛柳9大低脂饱肚食物
更新时间：11:41 2022-12-24 HKT
发布时间：11:41 2022-12-24 HKT
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吃圣诞大餐但又不想增磅？意粉可能比烧鸡易致肥，本港「营养生」（Negimen）营养师Queenie Lam列出圣诞大餐的致肥陷阱，并教大家选择低脂饱肚配搭，包括前菜、主菜、甜品和汤品。享受节日气氛的同时，如何吃得均衡并可保持身型？大家不妨参考营养师的推介！
圣诞大餐3款低脂前菜
营养师Queenie在「营养生」Facebook专页发文，要饮食均衡就要留意食物的营养成分，她列出圣诞大餐9大健康配搭。她先推介前菜的低脂选择并教饮食贴士：
圣诞大餐3款低脂主菜
圣诞大餐主菜选择多，Queenie指一般餐厅所供应的意粉款式高脂又高钠，为致肥原因之一。她先推介推介主菜的低脂选择并教饮食贴士：
圣诞大餐4款低脂甜品汤品
最后，完整的圣诞大餐少不了有甜品和汤品，Queenie也有低脂推介：
内容获「营养生」授权转载
「营养生」网站：https://www.negimenforall.com
「营养生」Instagram：https://www.instagram.com/negimenforall
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同场加映：11种低卡饱肚食物
前美国运动医学会讲师、减重医生萧捷健在专门提供减肥资讯的「金莺诊所」facebook专页发文指，饱肚食物有4大特征，分别是高蛋白质、高纤维高、含水量高及升糖指数低。萧捷健根据研究，综合出以下11款食物，推介给减肥人士：
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撰文：Victoria
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