線上合唱團成員女生 音樂體育雙軌發展 分享當時間管理大師之道
發佈時間：18:19 2026-08-06 HKT
現今中小學生的日程表往往密密麻麻，在繁重的學業以外，還要兼顧各式各樣的課外活動。兩位參與「香港校際合唱節」線上合唱團、分別就讀於嘉諾撒聖瑪利書院及香港華人基督教聯會真道書院的初中女生，正是名副其實的「大忙人」。她們不僅兼顧學業及合唱訓練，更活躍於不同的運動項目。面對緊湊的日程，兩人除了懂得善用碎片時間妥善規劃生活，更直言，「既然做了，不如做到最好。」
不一樣的合唱團
香港校際合唱節（HKICF）於2018年由非牟利慈善團體「香港合唱新力量」創辦，並由曾任拔萃女小學音樂總監的劉灝顯出任藝術總監。「我親眼目睹名校之間激烈的競爭，以及同學因失去獎項的失落與挫敗感。教育不應該是以這個模樣呈現，我很希望為學界合唱教育的形態及氛圍帶來改變。」合唱節旨在打破傳統單向的音樂比賽形式，採取「比賽暨大師班」模式，強調參賽隊伍並非競爭對手，而是共同學習的對象和夥伴，推崇「多學習、多欣賞、多交流」的核心價值。他續指，期望學生能在沒有壓力的環境下學習新技巧，體驗合唱魅力，藉此培養對音樂的喜愛、欣賞和表演能力，並營造良好的學界合唱文化。
在2022年疫情反覆的日子，香港校際合唱節首推「線上合唱團計劃」，今年已踏入第5年。今屆計劃與凝動香港體育基金合作，並獲社企「一個人一首歌」作支持機構，由其共同創辦人馮穎琪與周耀輝為活動創作主題曲《速速》，希望讓更多年輕人能在節奏與運動之間，找到屬於自己的舞台與方向。
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兩合唱女生 運動音樂相輔相成
參與課外活動的同學當中，不乏來自名校或直資學校的學生。即將升讀嘉諾撒聖瑪利書院中二的陳紀彤，與真道書院中三的魏愷臻，均是自小五起加入香港校際合唱節旗下的「香港校際合唱團」。兩位女生不僅熱愛唱歌，更是多項運動的健將，還體會到運動與音樂如何相輔相成。
在家人鼓勵下，陳紀彤自小發展不同興趣，除了是手球校隊成員，亦涉獵田徑、高爾夫球及劍擊等；而魏愷臻除了是足球校隊及區隊代表，更參與籃球、跆拳道與排球。對她們而言，運動與音樂不但沒有阻礙學習，反而有助提升讀書效率。
陳紀彤指出，「運動要求專注當下的動作及戰局，音樂則需注意指揮；這種訓練讓我溫習時能迅速進入狀態，更專心。」魏愷臻亦深感認同，她坦言在父母期望下，一直努力保持全級前列的成績。「要在有限時間內發揮最大效益，做到最精準。運動能消耗體力，讓我上課時更專心；而音樂訓練中不斷鑽研細節的過程，無形中亦培養了溫習時的耐性。」
兩人身兼多項活動，亦從中學習時間管理。陳紀彤自言有一套哲學，她會將行程按緊急及重要程度記入行事曆，並優先處理心愛的合唱團、手球及田徑。她亦善用「碎片時間」，如乘車時溫習或在小息完成功課，並強調，「作為學生始終要將學業放在首位，必須學懂取捨。」
運動上的堅韌亦影響了兩位女生。魏愷臻銘記以往練跆拳道時教練的教誨，「既然做了，不如做到最好」，即使受傷疲累也不能向對手示弱，反而要更鞭策自己。而體育比賽中難免的落後與失誤，亦令陳紀彤在面對考試壓力時不易怯場，甚至笑言，「溫書至疲憊時，打一場球出汗減壓，大腦反而更清醒。」
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無論在球場還是合唱團的舞台，兩人都十分享受當中的團隊精神。身兼合唱團組長的魏愷臻，在排練時會協助同學熟習歌詞。她形容，「合唱團的最大滿足感來自一班人唱出優美和音；而在足球場上的滿足感，則源於成功攔截強勁對手。」
在今年的線上合唱團中，大會帶來「體育融入音樂」的概念，兩人對此均感到驚喜，更不約而同地對主題曲《速速》中的歌詞——「原來當心跳與面紅，能承受冷與酷及痛」感受尤深。陳紀彤認為，這句歌詞正好把體育上的刺激感，與合唱團在台上演出的緊張感連繫起來。魏愷臻亦指，運動後那種澎湃的感覺在音樂上也能體會得到，並堅定地表示，「運動可以鍛煉出強健體魄，有了好身體，才能繼續唱歌。」這份不輕言放棄的精神，正驅使她們在不同舞台上繼續發光發亮。
記者 蘇麗珊 攝影 吳艷玲 部分圖片 由受訪者提供
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