线上合唱团成员女生 音乐体育双轨发展 分享当时间管理大师之道
发布时间：18:19 2026-08-06 HKT
现今中小学生的日程表往往密密麻麻，在繁重的学业以外，还要兼顾各式各样的课外活动。两位参与「香港校际合唱节」线上合唱团、分别就读于嘉诺撒圣玛利书院及香港华人基督教联会真道书院的初中女生，正是名副其实的「大忙人」。她们不仅兼顾学业及合唱训练，更活跃于不同的运动项目。面对紧凑的日程，两人除了懂得善用碎片时间妥善规划生活，更直言，「既然做了，不如做到最好。」
不一样的合唱团
香港校际合唱节（HKICF）于2018年由非牟利慈善团体「香港合唱新力量」创办，并由曾任拔萃女小学音乐总监的刘灏显出任艺术总监。「我亲眼目睹名校之间激烈的竞争，以及同学因失去奖项的失落与挫败感。教育不应该是以这个模样呈现，我很希望为学界合唱教育的形态及氛围带来改变。」合唱节旨在打破传统单向的音乐比赛形式，采取「比赛暨大师班」模式，强调参赛队伍并非竞争对手，而是共同学习的对象和伙伴，推崇「多学习、多欣赏、多交流」的核心价值。他续指，期望学生能在没有压力的环境下学习新技巧，体验合唱魅力，借此培养对音乐的喜爱、欣赏和表演能力，并营造良好的学界合唱文化。
在2022年疫情反复的日子，香港校际合唱节首推「线上合唱团计划」，今年已踏入第5年。今届计划与凝动香港体育基金合作，并获社企「一个人一首歌」作支持机构，由其共同创办人冯颖琪与周耀辉为活动创作主题曲《速速》，希望让更多年轻人能在节奏与运动之间，找到属于自己的舞台与方向。
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两合唱女生 运动音乐相辅相成
参与课外活动的同学当中，不乏来自名校或直资学校的学生。即将升读嘉诺撒圣玛利书院中二的陈纪彤，与真道书院中三的魏恺臻，均是自小五起加入香港校际合唱节旗下的「香港校际合唱团」。两位女生不仅热爱唱歌，更是多项运动的健将，还体会到运动与音乐如何相辅相成。
在家人鼓励下，陈纪彤自小发展不同兴趣，除了是手球校队成员，亦涉猎田径、高尔夫球及剑击等；而魏恺臻除了是足球校队及区队代表，更参与篮球、跆拳道与排球。对她们而言，运动与音乐不但没有阻碍学习，反而有助提升读书效率。
陈纪彤指出，「运动要求专注当下的动作及战局，音乐则需注意指挥；这种训练让我温习时能迅速进入状态，更专心。」魏恺臻亦深感认同，她坦言在父母期望下，一直努力保持全级前列的成绩。「要在有限时间内发挥最大效益，做到最精准。运动能消耗体力，让我上课时更专心；而音乐训练中不断钻研细节的过程，无形中亦培养了温习时的耐性。」
两人身兼多项活动，亦从中学习时间管理。陈纪彤自言有一套哲学，她会将行程按紧急及重要程度记入行事历，并优先处理心爱的合唱团、手球及田径。她亦善用「碎片时间」，如乘车时温习或在小息完成功课，并强调，「作为学生始终要将学业放在首位，必须学懂取舍。」
运动上的坚韧亦影响了两位女生。魏恺臻铭记以往练跆拳道时教练的教诲，「既然做了，不如做到最好」，即使受伤疲累也不能向对手示弱，反而要更鞭策自己。而体育比赛中难免的落后与失误，亦令陈纪彤在面对考试压力时不易怯场，甚至笑言，「温书至疲惫时，打一场球出汗减压，大脑反而更清醒。」
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无论在球场还是合唱团的舞台，两人都十分享受当中的团队精神。身兼合唱团组长的魏恺臻，在排练时会协助同学熟习歌词。她形容，「合唱团的最大满足感来自一班人唱出优美和音；而在足球场上的满足感，则源于成功拦截强劲对手。」
在今年的线上合唱团中，大会带来「体育融入音乐」的概念，两人对此均感到惊喜，更不约而同地对主题曲《速速》中的歌词——「原来当心跳与面红，能承受冷与酷及痛」感受尤深。陈纪彤认为，这句歌词正好把体育上的刺激感，与合唱团在台上演出的紧张感连系起来。魏恺臻亦指，运动后那种澎湃的感觉在音乐上也能体会得到，并坚定地表示，「运动可以锻炼出强健体魄，有了好身体，才能继续唱歌。」这份不轻言放弃的精神，正驱使她们在不同舞台上继续发光发亮。
记者 苏丽珊 摄影 吴艳玲 部分图片 由受访者提供
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