視障人士體驗Hyrox 我做得到﹗
更新時間：03:00 2026-05-08 HKT
發佈時間：03:00 2026-05-08 HKT
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運動無邊界，視障人士也有體驗Hyrox的機會。有學員分享，過去一直羨慕朋友參與高強度的競技運動，至現時有機會參與其中，對自己有全新的認知。
12位香港盲人輔導會的視障學員，參與由賽馬會慈善信託基金捐助的「賽馬會視障人士運動體驗計劃」，在今年1月至2月期間進行6堂Hyrox訓練班，提升肌力與心肺功能。會方形容該項運動的設計「很適合視障人士參與」，學員只要熟悉場地運作方式和拆解動作，便能逐步完成訓練並建立信心。
黃寶玲患有視網膜色素病變，過去雖有簡單健身習慣，但對於高強度競技運動總抱觀望態度，「內心羨慕與欣賞朋友參與，但從未想過自己也能嘗試。」她特別難忘TRX懸吊式阻抗訓練和使用啞鈴等器械，憶述最初擔心會不慎撞傷或被啞鈴砸到腳，幸在教練指導下安全地受訓，對自身體能有全新認知，認為「視障並不是障礙」。
義工領路 口述影像配合訓練
視障人士參與Hyrox，最大挑戰在於掌握空間感及器材方位，教練會因應學員的體能狀況調整動作及強度，例如以負重深蹲替代「牆球」、分段完成划船機，或減輕推拉「雪橇」的負荷等。計劃亦提供多種專業的輔助方法，包括以口述影像配合訓練，並將動作拆解為方位指令；8項運動之間會有「一對一」義工領路與提示，確保學員在快速移動時的安全。
香港盲人輔導會指，正評估未來再次舉辦訓練班的可行性，並計劃擴闊至「繩流」等新興運動，盼視障運動不再局限於少數項目，真正融入全民運動的大藍圖。
