抑鬱指數敲響警鐘 支援「Z世代」刻不容緩
發佈時間：03:00 2026-03-07 HKT
香港人壓力山大，活得不快樂，早就人所共知。近日一項調查揭示，港人抑鬱焦慮指數創新高，當中18至24歲「Z世代」的精神健康危機最為嚴峻，再一次提醒我們問題已到了非常逼切的地步。香港作為國際大都會，政策資源豐富，卻讓精神健康危機惡化至此，無論怎樣都是說不過去的，必須積極糾正。
沉溺虛擬世界削人際連結
年輕人精神健康亮紅燈，成因錯綜複雜。疫情帶來的衝擊、社會經濟轉型引發的迷茫，以至移民潮加劇留港者的孤獨感，也許都是客觀因素。這次調查特別點出電子產品對「Z世代」的潛在危害，同樣值得注意。隨着短視頻平台普及，許多年輕人沉溺於虛擬世界，以網絡為情緒避難所；當負面情緒湧現時，有人選擇不處理，有人轉向AI聊天機械人尋求慰藉，反而削弱了現實生活中的人際連結。根據調查所得數據，在「Z世代」受訪者中，高達43.5%受「中度至重度抑鬱」情緒影響，比例之高，足以敲響全社會的警鐘。
「Z世代」或者年輕人乃社會未來的主人翁，正處於學業、就業與身份認同的關鍵階段，精神健康一旦失守，後果堪虞。若得不到及時適切的援助，他們可能失去學習動力、職場表現下滑，甚至衍生自殘或自殺風險，最終蠶食香港的長遠競爭力與可持續發展。這次調查是一次及時的呼籲，提醒政府、教育界與家長必須正視問題，各司其職，聯手守護年輕一代的心靈。
政府作為治理香港的第一責任人，自當責無旁貸，必須主動出擊。從源頭着手，可參考海外經驗，研究設立社交平台年齡限制，規管短視頻的內容推送，減少青少年接觸有害資訊的機會。同時，應加強公眾教育，增撥精神健康資源，在學校與社區推廣心理輔導與培訓，讓求助意識植根人心，相信也可收效。
AI無法拍肩膀遞紙巾
教師在前線的角色同樣關鍵，須從被動教學轉化為主動守護。年輕一代大部分時間在校園中度過，教師宜將情緒管理融入日常課堂，教導學生辨識抑鬱與焦慮的徵兆，更要引導他們明白，AI雖然便利，卻無法拍肩膀、遞紙巾，給予有溫度的關懷，更無法取代專業醫護的判斷。此外，校園內應增設情緒輔導員，設立匿名求助渠道，讓學生敢於開口，獲得及時支援。
當然，孩子最親近的守護者一定是父母。不少家長每以工作忙碌為由，忽略子女的內心世界。建議多留意孩子的情緒變化，若發現持續低落、失眠、逃避社交或失去動力等跡象，便應提高警覺。晚飯後放下手機，與孩子面對面傾談，讓他們明白求助不是羞恥。睡前一小時收起電子產品，鼓勵閱讀實體書或做運動，都有助培養健康的生活習慣。
精神健康非一日之功，卻關乎一代人的成長與香港的未來。唯有全社會提高警覺，築起堅實的防線，才能讓年輕人走出情緒低谷，重拾生活中的陽光與希望。
