【亂】碎片化與演算法
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2小時前
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過度分散的注意力會削弱深度思考的能力，令情感流於表面，難以沉澱。當認知被不斷打斷，心靈的連貫性也隨之崩解。要抵抗這種碎片化，必須學會「主動整合」。首先是覺察，意識到自己正被網絡的節奏牽引，是恢復自主的第一步。例如每天固定時段單一處理一件事，讓大腦重新感受連續的時間。其次是情緒調節。在斷線的時刻，不用失落，只要呼吸。暫離屏幕的片刻，能讓神經系統回到平衡，減少被訊息淹沒的 ......
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