【中國】時隔6年，中國人的膳食寶塔“上新”了！快來學習平衡膳食8準則！
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2022-05-01 06:00 HKT
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被譽為中國人膳食寶典的《中國居民膳食指南》，時隔6年終於更新了。日前，中國營養學會正式發佈了《中國居民膳食指南（2022）》（以下簡稱2022版《指南》）。
此次中國居民膳食寶塔（2022）較中國居民膳食寶塔（2016），在膳食推薦攝入量及健康飲食覈心原則上都有了變化。
平衡膳食準則新增會烹會選，會看標籤等
2022版《指南》平衡膳食八大準則為：1. 食物多樣，合理搭配。 2.吃動平衡，健康體重。 3.多吃蔬果、奶類、全穀、大豆。 4.適量吃魚、禽、蛋、瘦肉。 5.少鹽少油，控糖限酒。 6.規律進餐，足量飲水。 7.會烹會選，會看標籤。 8.公筷分餐，杜絕浪費。
這些準則也較2016版有了新的變化。“食物多樣，穀類為主”改為“食物多樣，合理搭配”……
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