【中国】时隔6年，中国人的膳食宝塔“上新”了！快来学习平衡膳食8准则！
服务全球华人的综合性新闻资讯网站
2022-05-01 06:00 HKT
字体大小
被誉为中国人膳食宝典的《中国居民膳食指南》，时隔6年终于更新了。日前，中国营养学会正式发布了《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称2022版《指南》）。
此次中国居民膳食宝塔（2022）较中国居民膳食宝塔（2016），在膳食推荐摄入量及健康饮食核心原则上都有了变化。
平衡膳食准则新增会烹会选，会看标签等
2022版《指南》平衡膳食八大准则为：1. 食物多样，合理搭配。 2.吃动平衡，健康体重。 3.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。 4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。 5.少盐少油，控糖限酒。 6.规律进餐，足量饮水。 7.会烹会选，会看标签。 8.公筷分餐，杜绝浪费。
这些准则也较2016版有了新的变化。“食物多样，谷类为主”改为“食物多样，合理搭配”……
最Hit
长者深水埗冰室每日2蚊买白饭 店员1秘密举动守护尊严 网民：真心respect｜Juicy叮
2026-03-31 13:11 HKT
施明离世丨难忍李家鼎性格火爆 离婚后独力带子赴美 坚拒复合直认难做朋友：只系𠮶仔嘅爸爸
2026-03-31 12:52 HKT
更多文章
