【中国】时隔6年，中国人的膳食宝塔“上新”了！快来学习平衡膳食8准则！
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2022-05-01 06:00 HKT
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被誉为中国人膳食宝典的《中国居民膳食指南》，时隔6年终于更新了。日前，中国营养学会正式发布了《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称2022版《指南》）。
此次中国居民膳食宝塔（2022）较中国居民膳食宝塔（2016），在膳食推荐摄入量及健康饮食核心原则上都有了变化。
平衡膳食准则新增会烹会选，会看标签等
2022版《指南》平衡膳食八大准则为：1. 食物多样，合理搭配。 2.吃动平衡，健康体重。 3.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆。 4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。 5.少盐少油，控糖限酒。 6.规律进餐，足量饮水。 7.会烹会选，会看标签。 8.公筷分餐，杜绝浪费。
这些准则也较2016版有了新的变化。“食物多样，谷类为主”改为“食物多样，合理搭配”……
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