洗臉水溫的兩難：熱水去油VS冷水縮毛孔？｜麥凱婷醫生
許多人在洗臉時會糾結水溫的選擇——熱水可張開毛孔徹底清潔油脂，冷水則被認為能收縮毛孔。但究竟哪種水溫對皮膚最理想？作為醫生，我將從科學角度解析洗臉水溫的影響，提供實用建議，幫助您避免錯誤的清潔習慣。
熱水洗臉優點：深層清潔油脂
熱水(尤其超過40°C)能溶解皮脂，就飲用熱水洗碗一樣，黏膩的油脂因為高溫得以軟化，變得更易清潔。對於油性肌膚或夏季出油旺盛的人來說，短暫使用熱水確實能帶來「洗得更乾淨」的感覺。
不過，熱水對皮膚亦有壞處，長期使用過熱的水洗臉會帶來負面影響，熱水不僅帶走多餘油脂，還會破壞皮膚表面的天然保濕因子（NMF）和細胞間脂質，導致乾燥、緊繃甚至脫屑。高溫會刺激血管擴張，可能加重玫瑰痤瘡或敏感性肌膚的泛紅問題。反覆熱刺激可能弱化膠原蛋白結構，長期可能使皮膚鬆弛。
冷水洗臉優點：舒緩鎮靜
冷水洗臉可以收毛孔這個說法出現多年，不過冷水並不會令毛孔真的收細。冷水(低於20°C)可以令皮膚表面的血管暫時收縮，令毛孔「看起來」變小，皮膚比較緊緻。但這種效果僅是暫時性的。
毛孔大小主要由基因和皮脂腺分泌決定，冷水無法改變其結構。但相較熱水，它的刺激性的確是小很多。冷水適合敏感肌或日曬後使用，能緩解泛紅、灼熱感，並減少洗臉過程中的摩擦刺激。但由於冷水難以溶解油脂和防水性防曬產品，如果本身有化濃妝或塗防曬習慣，若未搭配適當清潔劑，可能導致毛孔堵塞，反而引發粉刺問題。
溫水是最佳選擇
因此，過熱(超過40°C)，過冷(低於20°C的水洗臉對皮膚並不理想。綜合清潔力與皮膚健康，最好的洗臉水是32-38°C的溫水，以一般家用熱水爐水溫大概40°C計，即是把水調成比體溫熱一點即可。油性肌用這個水溫洗臉可幫助去油，但需立即保濕。乾敏肌可以再低溫一點，如32-35°C，洗後按乾而非擦拭，減少摩擦。
另外，洗臉並非洗得越久越乾淨，每次大概1-2分鐘左右即可，過度清潔反而會令皮膚屏障受損。如果覺得洗臉總是洗不乾淨，留意潔面產品是否太滋潤，或是角質層堆積較厚，屆時可能需要果酸或激光作深層清潔護理。
