洗脸水温的两难：热水去油VS冷水缩毛孔？｜麦凯婷医生
许多人在洗脸时会纠结水温的选择——热水可张开毛孔彻底清洁油脂，冷水则被认为能收缩毛孔。但究竟哪种水温对皮肤最理想？作为医生，我将从科学角度解析洗脸水温的影响，提供实用建议，帮助您避免错误的清洁习惯。
热水洗脸优点：深层清洁油脂
热水(尤其超过40°C)能溶解皮脂，就饮用热水洗碗一样，黏腻的油脂因为高温得以软化，变得更易清洁。对于油性肌肤或夏季出油旺盛的人来说，短暂使用热水确实能带来「洗得更干净」的感觉。
不过，热水对皮肤亦有坏处，长期使用过热的水洗脸会带来负面影响，热水不仅带走多余油脂，还会破坏皮肤表面的天然保湿因子（NMF）和细胞间脂质，导致干燥、紧绷甚至脱屑。高温会刺激血管扩张，可能加重玫瑰痤疮或敏感性肌肤的泛红问题。反复热刺激可能弱化胶原蛋白结构，长期可能使皮肤松弛。
冷水洗脸优点：舒缓镇静
冷水洗脸可以收毛孔这个说法出现多年，不过冷水并不会令毛孔真的收细。冷水(低于20°C)可以令皮肤表面的血管暂时收缩，令毛孔「看起来」变小，皮肤比较紧致。但这种效果仅是暂时性的。
毛孔大小主要由基因和皮脂腺分泌决定，冷水无法改变其结构。但相较热水，它的刺激性的确是小很多。冷水适合敏感肌或日晒后使用，能缓解泛红、灼热感，并减少洗脸过程中的摩擦刺激。但由于冷水难以溶解油脂和防水性防晒产品，如果本身有化浓妆或涂防晒习惯，若未搭配适当清洁剂，可能导致毛孔堵塞，反而引发粉刺问题。
温水是最佳选择
因此，过热(超过40°C)，过冷(低于20°C的水洗脸对皮肤并不理想。综合清洁力与皮肤健康，最好的洗脸水是32-38°C的温水，以一般家用热水炉水温大概40°C计，即是把水调成比体温热一点即可。油性肌用这个水温洗脸可帮助去油，但需立即保湿。干敏肌可以再低温一点，如32-35°C，洗后按干而非擦拭，减少摩擦。
另外，洗脸并非洗得越久越干净，每次大概1-2分钟左右即可，过度清洁反而会令皮肤屏障受损。如果觉得洗脸总是洗不干净，留意洁面产品是否太滋润，或是角质层堆积较厚，届时可能需要果酸或激光作深层清洁护理。
