用口呼吸變醜是真的嗎﹖談談腺樣體臉容｜麥凱婷醫生
你們有沒有聽過「用口呼吸會變醜」的說法？網上不少文章指出，孩子長期用口呼吸會導致「腺樣體臉容」（Adenoid Facies），使臉型變長、牙齒不整齊、下巴後縮，最終會出現突嘴、下巴短、眼睛小的不美觀外型。
現在很多小朋友都有鼻敏感問題，不少人從小都習慣張嘴呼吸。不過這個習慣是否會對臉容造成如此大的影響，就要先從什麼是「腺樣體」說起。
腺樣體是位於鼻咽部的淋巴組織，幫助幼兒抵抗感染，出生即存在，一般隨著年齡增加而增大，3-7歲達到高峰，然後開始逐漸萎縮，大約青春期就會消失。但如果腺樣體因反覆發炎或過敏而肥大，就可能阻塞鼻腔，導致孩子長期用口呼吸。這種呼吸方式會改變面部肌肉和骨骼的發育，形成以下特徵：
1. 臉型狹長：因長期張口，下巴向下生長，臉部顯得較長。
2. 牙齒不齊：舌頭無法自然頂住上顎，導致牙弓變窄、牙齒擁擠或暴牙。
3. 下巴後縮：下頜骨發育不良，側面看下巴顯得短小。
4. 黑眼圈、眼神呆滯：因睡眠質素受影響，可能伴隨鼻塞、打鼾等問題。
家長可以透過觀察孩子有沒有以下情況，大致判斷孩子是否有腺樣體問題：
1. 經常張嘴呼吸，尤其在睡覺時
2. 睡覺打鼾或有呼吸暫停（睡眠窒息）
3. 鼻塞、流鼻涕反覆發作
4. 白天注意力不集中，容易疲倦
孩子的面部骨骼在12歲前仍在快速發育，若能在6-10歲的關鍵期及時糾正口呼吸問題，臉型仍有機會自然改善。因此，家長應多留意孩子的呼吸習慣，並在發現異常時盡早求醫，避免影響孩子的健康和外貌發展。
雖然腺樣體會影響臉容，家長也不要忽略遺傳因素、先天牙齒及咬合問題(如「倒及牙」、哨牙)、不良口腔習慣 (如：吸手指、咬筆頭)、鼻竇炎、扁桃腺肥大等亦易令小朋友用口呼吸，因此如果發現孩子有相關症狀，建議盡快諮詢醫生，讓專業人士評估是否需要治療或矯正。
