頸痛｜錯誤坐姿致肩頸痛 物理治療師教2招改善
註冊物理治療師、香港理工大學手法物理治療學碩士
2023-03-27 07:30 HKT
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最近有一位辦公室工作的女士來找我，這是因為她受到頸痛的困擾。但每逢假期，頸痛的問題便有少少改善。其實這是與她工作的坐姿有關。
事實上，在辦公室工作的朋友經常有頸痛問題。
今天，就與大家分享辦公室工作常見的錯誤坐姿。他們的頭多數是向前傾的，而且長時間是圓肩的，即是所謂的「寒背」，這會導致他們的肩頸肌肉過緊，因而出現肩頸痛的情況。而且，頭部的轉動幅度會明顯減少。嚴重的，甚至會壓着頸部的神經性，繼而出現手麻痺的現象。所以，大家不可忽略辦自己的坐姿。
一般而言，我會建議大家微微收下巴，並同時夾肩胛骨。這樣的，便可有效改善頭向前傾和圓肩的情況。除了改善姿勢，適當的肩頸伸展運動都能有效減少肩頸痛症的出現。
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