颈痛｜错误坐姿致肩颈痛 物理治疗师教2招改善
注册物理治疗师、香港理工大学手法物理治疗学硕士
2023-03-27 07:30 HKT
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最近有一位办公室工作的女士来找我，这是因为她受到颈痛的困扰。但每逢假期，颈痛的问题便有少少改善。其实这是与她工作的坐姿有关。
事实上，在办公室工作的朋友经常有颈痛问题。
今天，就与大家分享办公室工作常见的错误坐姿。他们的头多数是向前倾的，而且长时间是圆肩的，即是所谓的「寒背」，这会导致他们的肩颈肌肉过紧，因而出现肩颈痛的情况。而且，头部的转动幅度会明显减少。严重的，甚至会压着颈部的神经性，继而出现手麻痺的现象。所以，大家不可忽略办自己的坐姿。
一般而言，我会建议大家微微收下巴，并同时夹肩胛骨。这样的，便可有效改善头向前倾和圆肩的情况。除了改善姿势，适当的肩颈伸展运动都能有效减少肩颈痛症的出现。
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