月經｜經量多少才正常？比以前減少怎麼辦？（附補血食療）
彭子芯中醫師
2022-11-17 08:00 HKT
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臨床女士們最擔心的其中一個問題：點解月經量會愈來愈少？
大家都會擔心經血變少會否代表甚麼身體問題，會否影響懷孕？
如果想了解更多可以睇睇內文。
Q 月經量為什麼會變少？
A 月經量取決於子宮內膜的厚薄，經血變少取決於以下幾個因素：
- 雌激素分泌減少
- 臟腑氣血狀態差
- 多食生冷
- 避孕針藥使用
Q 我的月經量正常嗎？
A 正常月經期是3-7天，每天有2塊或以上日用衞生巾滿一半或以上，都不屬於經量過少。
Q 經量減少代表什麼問題？
A 在合理範圍內：不必太擔心，如果同時發現身體狀況變差，可能是臟腑氣血變弱，通過中藥調理可改善。
少於合理範圍：必須先做婦科檢查，排除婦科疾病，例如多囊卵巢症、卵巢早衰等，再進行針對性治療。
影響經量的4宜忌
【忌】
- 常吃生冷食物，會刺激宮縮引起瘀血
- 腰腹下肢受寒，寒氣循經絡影響子宮
- 捱夜操勞過度，耗傷氣血
- 情緒壓力過大，引起臟腑失調
【宜】
- 於月經前一星期至經期間避免吃生冷食物
- 月經期間必須做好腰腹下半身的保暖，可配合浸腳
- 要好好休息，補養身子
- 宜幫壓力情緒找紓解的方法
補血食療推薦 - 五紅汁
材料：
紅杞子、紅棗、紅皮花生、紅豆、紅糖 各適量
做法：
紅豆、花生提前浸泡2小時，紅棗去核，除杞子外把所有材料加入清水煮45分鐘，最後5分鐘加入杞子即可。
*經期前後皆可飲用。
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