【預防中暑】天氣超級熱 行山易中暑｜緊急狀況處理-親身經驗分享
7月24日星期日，筆者相約行山隊早上七點集合出發，我們的行山路徑是由獅子會自然教育中心開始出發，從蕉坑自然教育徑開始上山，由於星期日天氣高達36.1度，我們揀選一條沿途有樹蔭乘涼的路線。
我們沿途隔半小時休息5分鐘，每人平均也帶了2公升的電解質飲品，有些隊員更帶備自製的冰壺，有些帶備冰粒，準備路途上消暑之用。
當我們行了大約90分鐘，其中一位隊員透露，感到體溫上升，以及有頭昏腦脹的跡象，他的身體可能出現中暑現象，所以我們立即尋找一處有樹蔭的地方停下，讓他好好休息。
由於他出汗非常多，我們建議他將外衣脫掉，然後我們就用毛巾幫他撥涼降溫，取一些冰粒讓他有涼快的感覺，休息約15分鐘後，確保這位隊員的身體回復正常後，基於安全風險評估，我們決定縮短行山的時間，趕快到西貢海邊的「白馬咀」，通知船夫叫他來接我們到白沙灣碼頭上岸休息。
原來天氣熱，真是非常容易中暑，星期天已經有三位行山人士因此而不幸離世，大家必須要小心，其實有以下的情況就是出現熱傷害的警號，例如：體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者還會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀。遇上這情況應設法降低體溫（例如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、可提供添加少許鹽的冷開水或電解質飲料，並以最快的速度就醫。
中暑（熱傷害）分為三大類型：
中暑一 : 熱痙攣 Heat cramps (嚴重程度輕，意識清醒)
熱痙攣通常是在人體在高溫下長時間活動或運動，導致大量出汗使身體水分流失，補水卻沒有補足鹽分，造成血液中的鈉、鉀離子濃度降低，導致肌肉出現不自主的抽搐或疼痛的症狀與特徵，應立即至陰涼處休息、按摩肌肉舒展。
中暑二 : 熱衰竭 Heat exhaustion (嚴重程度中，意識多為清醒)
比起熱痙攣屬於較嚴重的症狀，主因處於高溫悶熱的環境，大量出汗導致水份、鹽份流失過多，進而出現脫水的狀況，常見的症狀有臉色蒼白、虛弱、噁心、嘔吐、頭痛頭暈，體溫約在 37℃～40℃之間。需立即將患者移至陰涼處，除去多餘外衣並以冷毛巾擦拭、適度灑水方式幫其降溫，在意識清楚的情況下給予水分或電解質飲料，觀察其狀況，必要時須送醫。
中暑三 : 熱中暑 Heat Stroke (嚴重程度高，意識多為模糊、無意識)
又稱為「中暑、中暑高熱」屬於熱傷害中最嚴重的類型，人體因中樞體溫調節失常、無法正常排汗，導致體內累積過多熱量，最主要的症狀就是體溫飆高（常超過40℃)，並出現皮膚乾熱、無汗、頭暈、心跳過快、抽搐、休克等症狀。
經過今次事件，學習到遇上行山中暑時要懂得如何處理及協助身邊的朋友，以下集合一些建議及今次的實戰經驗：
1. 陰涼休息：立刻將患者移至通風陰涼處休息。
2. 脫衣散熱：去除患者身上多餘的衣物、配件，以利患者能散熱與保持順暢呼吸。
3. 散熱降溫：可用濕冷毛巾擦拭患者身體，或以搧風、灑水方式幫助患者降溫。
4. 補充水份：若症狀輕微者，一般短時間會恢復意識或持續保持意識清醒，可適度給予飲水、食鹽水或運動飲料來補足流失水分與電解質。
5. 立即送院：若患者意識清醒但 10- 15 分鐘左右降溫無明顯改善或症狀惡化，或是意識不清楚超過 5-10分鐘者，就應立即送往醫院，避免延誤治療。
其實在任何情況下，為了安全起見，必須第一時間爭取送往就近醫院求醫，因為有專業醫護的照顧是最安全求醫方法。
有讀者問：行山這類私人活動出現意外或中暑，醫療保險是否可以提供保障？是的，一般醫療保險可以提供住院保障。
也有讀者問：如果我買咗醫療保險，是否應該送往私家醫院比較合適？其實任何緊急情況下，第一時間打999求助，救護人員會送往最近的醫院，得到即時合適的治療，一切聽從醫護人員指示，因為他們是真正的專業。當情況穩定後，先請教醫生的專業意見，才考慮是否轉去私家醫院繼續就醫。
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