小董 - 中醫食療調骨質疏鬆 | 輕鬆養生
小董
4小時前
字體大小
骨質疏鬆為大眾常見的骨骼退化問題，多見於年長人士、停經女性，以及長期缺乏運動、營養不均衡之人群。此病核心特徵為骨骼密度下降、骨質變疏變脆，日常容易出現腰背痛、四肢酸軟、體力不足，最大隱患為輕微碰撞即容易骨折，影響生活安全與行動靈活度。骨骼退化屬慢性變化，毋須複雜醫療調理，透過規律膳食搭配專屬養生湯水，即可有效減緩骨質流失、強化筋骨韌性。
日常三餐膳食為護骨基礎，飲食以易吸收、補充骨骼營養為原則。平時可多進食豆腐、豆製品、奶類、黑芝麻、核桃及優質肉類，補充骨骼生長與修復所需營養。同時減少重鹹、生冷飲食，避免阻礙身體吸收養分、加速骨骼老化。長期維持均衡飲食，能從日常穩定保護骨骼狀態。
針對骨質疏鬆、筋骨無力問題，最為合適的居家調養方式，即是滋補筋骨的藥膳湯水，當中鹿筋、鹿尾為極佳的護骨食材，專門針對筋骨脆弱、腰膝無力、骨質退化問題。
第一款為鹿筋杜仲豬骨湯。鹿筋質地溫和，專修鬆軟筋骨、強健腰膝，配合杜仲與豬骨同煲，能夠紓緩長期腰背酸痛，改善骨質疏鬆問題，適合筋骨虛弱人士長期飲用。
第二款為鹿尾核桃黑芝麻湯。鹿尾溫潤滋補，能改善肢體乏力、筋骨早衰，搭配核桃、黑芝麻，補充骨骼所需養分，有效減緩骨量流失，提升骨骼堅實度。
日常亦可煲製淮山茯苓瘦肉湯，調理身體吸收機能，令鹿筋、鹿尾等滋補食材的營養充分被人體利用，不會虛補無效。
骨質健康貴在堅持，每星期飲用兩至三次護骨湯水，配合清淡飲食與適量步行運動，循序漸進調養，便能有效改善骨質疏鬆狀況，強健肢體、減低骨折風險。
學貫中西的大愛中醫師博士
小董
最Hit
